孕妇可以吃北瓜子吗

孕妇可以吃北瓜子吗

孕妇可以适量食用北瓜子。北瓜子即南瓜子，由于地域不同对其称呼也不同，北瓜子生吃或者熟吃都可以，其味甘，性平，能补脾益气，具有杀虫的功效。同时北瓜子营养价值较高，含有丰富的油脂、蛋白质和维生素等。孕妇吃北瓜子的好处如下：

增强食欲

孕妇由于消化功能较差，常易食欲不振，而北瓜子的香味可以刺激舌头上的味蕾，使其处于兴奋状态的同时促进各种消化酶的分泌，从而增强食欲，促进消化，因此如果孕妇感觉胃口不佳或消化不良，可以在饭前或饭后少量食用北瓜子。

补充营养

孕期极易缺乏营养，因此饮食必须要健康合理，北瓜子中富含丰富的维生素E、锌、蛋白质、铁等营养物质，每天定量食用可以补充孕期所需的多种营养物质，与花生仁和胡桃仁同食可治疗营养不良。

营养价值

以100g的重量为例，北瓜子的脂肪含量占52.8%、蛋白质含量占22.6%。另外，含有钙、镁、铁、锌等微量元素和多种维生素，不过维生素的含量很低。作为坚果来说，瓜子中还都含有脂肪酸，这也是我们平时比较推崇适量摄入坚果的原因之一。

禁忌人群

高脂血症的人群

北瓜子油脂含量较高，食用过量会使血液中的脂质水平迅速升高，血脂升高会增加高血压、冠心病、动脉粥样硬化等疾病的风险，因此患有高脂血症的人群要慎食。尤其是孕期妇女如果发现血脂异常，要严格控制北瓜子的摄入。

注意事项

1. 尽量用手剥皮

因为嗑北瓜子的过程中，舌头与其反复摩擦，易引起舌尖部肿痛、起血泡等口腔疾病，严重者甚至会导致口角溃疡，如果想避免这种情况，可以用手剥皮或使用工具协助剥皮。

2. 不宜过量

北瓜子体量小、难饱肚，很多人喜欢作为娱乐休闲时的零食，常常吃起来就停不下来，但是北瓜子的油脂含量很高，如果过量食用极易引起消化不良，长期过量食用还会导致肥胖等问题，因此消化功能不良、高脂血症和肥胖的人群一定要控制摄入量。