秋冬咽炎高发？试试这些自我按摩小妙招！

秋冬咽炎高发？试试这些自我按摩小妙招！

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网易

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来源

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https://www.163.com/dy/article/J4JADM0O05269D3S.html

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https://health.tvbs.com.tw/medical/347092

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https://www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/sore-throat-massage

秋冬季节，天气干燥，温差变化大，很多人都会感到喉咙干痒、疼痛，甚至出现咳嗽、声音嘶哑等症状。如果你正在被这些困扰所困扰，不妨试试以下几个简单易学的自我按摩小妙招，或许能帮你轻松告别咽炎的烦恼。

叩齿法是一种非常简单的自我按摩方法，随时随地都可以进行。具体操作如下：

1. 舒适地坐下或站立，保持身体放松
2. 轻轻闭合嘴巴，上下牙齿轻轻叩击
3. 每次叩击20-30下，每天可进行多次

这个看似简单的动作，其实能有效促进口腔和咽喉部位的血液循环，增强免疫力，对缓解咽炎症状很有帮助。

搅海法是中医传统养生方法之一，通过刺激唾液分泌来滋润咽喉。具体操作如下：

1. 舒适地坐下或站立，保持身体放松
2. 舌尖轻轻抵住上颚，然后沿着上颚向后滑动
3. 重复这个动作20-30次，每天可进行多次

这个方法不仅能促进唾液分泌，还能刺激咽喉部位的血液循环，对缓解咽炎症状很有帮助。

穴位按摩是中医常用的治疗方法之一，通过刺激特定穴位来调节身体机能。针对咽炎，以下几个穴位特别有效：

1. 天突穴：位于颈部前正中线上，胸骨上窝中央。用拇指轻轻按压，每次持续1-2分钟，可缓解喉咙干痒、疼痛等症状。

2. 廉泉穴：位于颈部前正中线上，喉结上方约1寸处。用拇指轻轻按压，每次持续1-2分钟，可缓解声音嘶哑、咽喉干燥等症状。

3. 列缺穴：位于手腕横纹上方约三指宽处。用指腹轻柔按摩，每次持续1-2分钟，可缓解咳嗽、喉咙疼痛等症状。

除了自我按摩，一些日常预防和调理方法也能有效缓解咽炎症状：

1. 保持室内湿度：使用加湿器或放置一盆水，保持室内湿度在40%-60%之间
2. 饮食调理：多吃富含水分的食物，如梨、百合、枇杷等，避免辛辣、油腻食物
3. 生活习惯：避免吸烟饮酒，注意保护嗓子；保持良好的作息，确保充足的睡眠
4. 适度运动：适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力

秋冬季节虽然咽炎高发，但通过掌握正确的调理和应对方式，我们可以有效地缓解症状，保持喉咙的健康。希望这些小妙招能帮助你轻松告别咽炎的困扰，享受一个舒适健康的秋冬季节。