孕期补碘，守护母婴甲状腺健康

孕期补碘，守护母婴甲状腺健康

孕期补碘，守护母婴甲状腺健康

碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素的重要原料。甲状腺激素对胎儿的神经系统发育至关重要。孕期由于雌激素变化和代谢增高，需要母亲增加更多的甲状腺激素。此外，孕妇本身血容量和尿排泄量增加也使得孕妇的碘需要量增加。因此，妊娠期更加需要补充足够的碘。

准妈妈缺碘严重时，胎儿有可能出现胎停育、畸形、早产、流产。人类从胚胎期到3岁以内的这段时间是脑发育的关键期，而正常、成熟、健全的脑组织主要是在胚胎期发育完成的。在这个时期内，大脑神经的生长必须依靠甲状腺激素，而碘元素是合成甲状腺激素的原料。

孕妇碘营养水平直接影响着胎儿的智力发育和生长发育，因为胎儿的碘供应来自母亲，所以孕妇的需碘量远远高于其他妇女，一旦缺碘，孕妇的甲状腺与胎儿竞争碘的能力增强，使胎儿缺碘更加严重，会影响大脑正常发育，造成智力障碍，出生后轻者出现听力、语言和精神运动发育障碍、单纯聋哑及克汀病。

1. 食用加碘盐：这是最安全有效的方式。按照我国《食用盐碘含量》标准，如果食盐强化碘量水平为25毫克/千克，每天摄入5克食盐，烹调损失率按WHO等国际组织推荐的20%计算，每天从加碘食盐中可摄入碘100微克；加上饮水和食物中摄入的碘，则能达到一般人群碘推荐摄入量（120微克/天）；因此，除了居住在高水碘地区的居民不食用加碘食盐外，其他居民都应食用加碘食盐。

2. 适量食用海产品：海带、紫菜、淡菜、蛤干、蚶干、干贝等海产品是碘的良好食物来源，能有效预防碘缺乏。但要注意适量，避免过量摄入。

3. 补充含碘营养素：在医生指导下，可以选择合适的含碘营养素补充剂。

1. 甲亢患者孕期也要适量补碘，但要避免高碘食物，如海带、紫菜等。

2. 孕期补碘要遵医嘱，定期监测甲状腺功能，避免过量补充。

3. 孕妇饮食要均衡，保证蛋白质、维生素等营养素的摄入，避免食用未煮熟的食物，注意食品安全。

4. 保持良好的生活习惯，规律作息，适度运动。

孕期补碘是守护母婴甲状腺健康的重要一环。通过科学合理的补碘方式，可以有效预防碘缺乏带来的危害，为胎儿的健康成长奠定坚实的基础。