双十一牙膏选购攻略：从成分到功效，一文读懂如何挑选适合的牙膏

双十一牙膏选购攻略：从成分到功效，一文读懂如何挑选适合的牙膏

双十一前夕，面对超市货架上琳琅满目的牙膏产品，你是否感到眼花缭乱？含氟牙膏、美白牙膏、抗敏感牙膏……各种功效让人难以抉择。空军军医大学口腔医院专家陆斌提醒，不同牙膏成分对牙齿健康有着不同的益处。选购牙膏时，需要关注其主要成分和特殊添加成分的作用，才能在众多产品中做出明智选择。

牙膏的基本成分包括摩擦剂、表面活性剂、保湿剂等，这些成分共同作用，帮助清洁牙齿和口腔。

• 摩擦剂：如水合硅石、碳酸钙等，用于去除牙齿表面的食物残渣和牙菌斑。其中，水合硅石颗粒细腻，对牙齿磨损较小，是较为理想的摩擦剂。

• 表面活性剂：如月桂醇硫酸酯钠，能产生泡沫，帮助清洁牙齿。但需要注意的是，月桂醇硫酸酯钠刺激性较强，建议选择氨基酸系表活等更温和的表面活性剂。

• 保湿剂：如甘油，保持牙膏的湿润状态，使其易于使用。

• 防龋齿成分：如氟化物，能有效预防蛀牙。成人牙膏的含氟量一般为1000-1450ppm，儿童牙膏的含氟量则为500-1000ppm。

1. 含氟牙膏：含氟牙膏是市面上最常见的功效型牙膏，其核心添加物是氟化物，能有效预防蛀牙。氟化物能强化牙釉质，抑制蛀牙菌的生长，降低口腔内致龋细菌的活性。选购时需注意，儿童应使用专用含氟牙膏，并控制用量，避免过量摄入氟化物。

2. 美白牙膏：美白牙膏通过物理摩擦或化学漂白作用去除牙渍。物理性美白牙膏含有微小颗粒，如二氧化硅，通过摩擦去除牙渍；化学性美白牙膏则含有过氧化物，通过氧化还原作用去除牙渍。但过度使用美白牙膏可能会导致牙釉质损伤，因此建议适量使用。

3. 抗敏感牙膏：适用于牙本质敏感的人群，主要成分有硝酸钾、精氨酸等，能缓解牙齿敏感症状。使用前最好咨询牙科医生，以确定牙本质敏感的原因。

4. 防牙石牙膏：含有焦磷酸盐、柠檬酸锌等成分，能延缓牙石形成。适合牙石形成较快的人群使用。

1. 关注成分安全性：避免选择含三氯生、二甘醇等可能对人体有害成分的牙膏。儿童牙膏建议选择食品级成分，确保安全性。

2. 根据年龄选择：儿童应使用专用牙膏，含氟量适中，且需在成人监督下使用。成人则可选择适合自己口腔状况的功效型牙膏。

3. 控制用量：牙膏用量并非越多越好。建议3岁以下儿童使用米粒大小，3-6岁儿童使用豌豆大小，成人使用豌豆大小即可。

4. 注意使用感受：选择适合自己口味的牙膏，可以提高刷牙的积极性。但需注意，过于甜腻的口味可能含有较多的糖分，不利于口腔健康。

1. 刷牙时间与频率：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后及时漱口，保持口腔清洁。

2. 正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙龈呈45度角，轻轻震动，注意清洁牙齿的外侧、内侧和咬合面。

3. 配合使用牙线：牙线能清洁牙刷无法触及的牙缝区域，防止牙菌斑堆积。

选购牙膏时，建议优先考虑含氟量和摩擦剂的类型，同时关注是否含有有害成分。选购时还需结合个人口腔状况和需求，选择适合自己的功效型牙膏。正确的刷牙习惯和合理的牙膏用量同样重要，只有科学使用，才能真正达到保护牙齿、预防口腔疾病的效果。