吃货必看！这些食物让你的指甲美到爆棚
吃货必看！这些食物让你的指甲美到爆棚
指甲是人体健康的一面镜子，其状态可以反映出身体内部的各种状况。有人说，指甲上出现竖纹，是与肝脏健康有关，那么，这种说法是否准确呢？让我们来一探究竟。
指甲盖上有竖纹，真的肝脏不好吗？
之所以有这样的说法，是因为中医认为，肝主筋，指甲和趾甲虽然属于骨头，但它们与筋相连，因此被归为肝的管辖范围。
在中医看来，肝的疏泄功能正常，人的筋骨才能得到充分的营养，指甲才能健康生长。如果肝的疏泄功能出现问题，就会影响到筋骨的正常运作，导致指甲上出现竖纹。但这种说法并不适用于所有人。每个人的身体状况和生活习惯都不同，因此指甲上出现竖纹的原因也可能不同。
指甲的生长离不开人体内部的营养和激素的供应。其中，生长激素和维生素的摄入对指甲的生长尤为重要。当这些激素和营养物质失衡时，就可能导致指甲上出现竖纹。所以，这并不一定意味着肝脏出现了问题。
身体缺乏这2种营养素，可能导致指甲长竖纹
- 维生素A
维生素A是人体必需的营养素之一，它能够促进指甲的生长和健康。如果身体缺乏维生素A，会导致指甲干燥、脆弱、易断裂，以及指甲上出现竖纹。因此，建议多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。
- 蛋白质
蛋白质是构成指甲的重要成分之一，如果身体缺乏蛋白质，会导致指甲变薄、易碎、干燥等。因此，建议多吃富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类等。
手部出现4个异常，要警惕疾病来袭
1、手指头肿大：
手指头肿大可能是由于水肿引起的。水肿是由于体内的液体在组织间隙中潴留引起的。这可能是由于心脏病、肾病、甲状腺问题或者食物过敏等引起的。需要及时就医，确诊原因并接受相应的治疗。
2、指甲长黑色竖纹：
指甲长黑色竖纹可能是指甲床出现异常，这可能是由于营养不良、维生素或矿物质缺乏、指甲真菌感染、外伤等原因引起的。黑色竖纹也可能是患上黑色素瘤的迹象。应该及时咨询医生，进行检查以确定原因，并采取适当的治疗措施。
3、手掌变红、肝掌：
手掌变红、肝掌是指手掌发红，并且颜色与正常人的手掌不同。这可能是由于肝脏问题引起的。肝脏是身体的重要器官，如果出现问题，可能会导致手掌发红，同时还可能伴有其他症状，如黄疸、疲劳、恶心等。应该及时就医，进行肝功能检查，并寻求适当的治疗。
4、手麻：
手麻是指手部感觉异常，可能是刺痛、麻木或针刺感。手麻可能是由于多种原因引起的，包括颈椎病、糖尿病、神经病变、手腕综合征等。手麻还可能是神经系统问题的迹象。如果手麻持续存在或伴随其他症状，应该尽快就医，进行评估和诊断。
手部出现异常症状时，我们应该保持警惕，及时就医进行评估和诊断。这些症状可能是身体发出的信号，暗示着潜在的健康问题。只有及早发现问题并进行适当的治疗，才能预防和控制疾病的进一步发展。
容光煥發的皮膚、閃亮的頭髮和結實的指甲不僅僅是美學和美麗。更重要的是，它們還反映身體良好的健康狀態並增強我們的信心，讓我們能夠展現最好的自己。
雖然美容院通過承諾美麗的皮膚、頭髮和指甲賺了很多錢，但很大程度上身體這些部位的健康取決於營養攝取。你可能聽過 “人如其食“ ，意思是你吃什麼，食物給予的營養/成份，就會反應在我們的身體與容貌上。這對指甲、頭髮和皮膚健康來說是正確的。我們的飲食是我們健康的基礎。
在這篇文章中，我們探討為什麼高生物素飲食可以幫助改善頭髮、皮膚和指甲，以及如何將更多的生物素融入你的日常生活中。
什麼是生物素？
生物素，俗稱維生素B7，是一種水溶性維生素，在身體的新陳代謝過程中起著重要的作用，有助於將營養物質轉化為能量。它對於維持頭髮、皮膚和指甲的健康更至關重要。
特別是，它支持體內角蛋白的產生，角蛋白是頭髮的關鍵成分，可以增強頭髮的光澤度、數量和厚度。角蛋白同時還有助於體內脂肪的代謝，從而支持皮膚健康，並可以預防各種皮膚病，如牛皮癬、痤瘡、皮炎等。最後，角蛋白也會促進指甲的生長和厚度。
生物素的 7 大好處
生物素的功效多多，遠超越頭髮、皮膚和指甲養護：
增加頭髮厚度
增加頭髮的數量和光澤度
讓指甲更堅固、更不易脆裂
防止皮膚乾燥
減少皮疹等皮膚狀況
降低炎症
支援指甲、頭髮和皮膚的生長和修復
事實上，由於缺乏生物素，常見的癥狀可能包括指甲變脆、脫髮以及皮膚乾燥和鱗屑。
除了皮膚、頭髮和指甲健康，生物素還：
促進胎兒健康發育
可能有助於調節血糖
支持大腦健康
支援新陳代謝
可降低膽固醇
哪些食物的生物素含量高？
好消息是，生物素可以在許多可能已經成為您飲食一部分的食物中找到。一些常見和流行的含有生物素的食物是：
蛋
內臟
三文魚
杏仁
紅薯
牛油果
蘑菇
豆類
然而，許多人可能會發現很難獲得足夠的生物素。大多數食物生物素的含量相對較少，人體每天至少需要攝取 30 到 100 微毫克。服用優質營養補充劑可讓您更方便快捷攝取足夠生物素，擁有更強壯的指甲、更健康的頭髮和充滿活力。那麼，關於補充生物素，你還需要知道什麼呢？
生物素補充
通常，補充劑用於治療生物素缺乏症。然而，如果你也懷疑你沒有吃很多含生物素的食物，補充劑可以確保你得到足夠的生物素。此外，只要不超過 300 微克，通常都被認為是一種非常安全的補充劑。
與任何補充劑一樣，服用前最好諮詢醫生或營養師專業人士，了解您的所需及適當的攝取建議。
補充劑可以以藥丸或膠囊和外用形式找到。許多護膚品都含有生物素聲稱可以幫助促進皮膚健康。
除了攝取生物素，不要忘記其他營養素在改善頭髮、指甲和皮膚的外觀方面也起著重要作用。健康活躍的生活方式和均衡的全食物飲食是讓您的內在美向外散發的關鍵！
广东省中医院皮肤科闫玉红主任医师表示：我们很多人都不清楚自己的体质特点，感觉一会儿虚一会儿实，一会寒一会儿又很热。今天就教大家一个简单的方法，能够快速的判断自己是不是属于“气血不足”、 “虚寒”、“阳气亢盛”、“阴虚火旺”的体质类型。
作为皮肤科医生，我每天都在处理覆盖在人体表面这些器官的问题，其中，指甲就是很重要的一部分。有经验的医生，通过指甲的情况就能大概判断出这个人体质的基本特点。如何通过看指甲对体质做个大概的判断呢？今天就来给大家说一说。
指甲，中医称之为“爪甲”。《灵枢·卫气失常》说：“皮之部，输于四末。”， “爪下之血色，亦与面色同”。人的气血输送到四肢末端，指甲所透露的气血状态，跟面色是一样的。所以通过观察指甲，也能洞察到我们的气血状态和体质特点。
01
怎么通过指甲判断体质特点呢？
最简单的就是看两个方面：颜色和甲印（指甲上的小月牙）。
指甲的颜色
古代医家早就注意到了指甲的颜色与健康的关系。《幼幼新书》中描述了察甲的方法：“夫劳疾诸证……未须察脉，但看手指甲，美恶分明是何劳候。病热甚，宜看脚甲色，与手一同也...细详必知其病之所在。”
正常的指甲颜色，甲面是红润的，小月牙偏白，这说明气血是在通畅、充盈的状态；如果指甲颜色很淡白，那就明显是气血不足，或者有虚寒。
小月牙的状态
小月牙学名叫甲印，就是指甲根部呈月牙状半弧形的部分。通常颜色比甲面要淡一些，偏白色。
临床上我们看到小月牙小或少的人，基本就知道这个人素体是比较弱的。
正常情况下，除了两个小指，其它8指都应该有小月牙。而且小月牙的边缘比较整齐、清晰。这说明气血充盈，脏腑阴阳相对平衡。如今，亚健康的人越来越多，大多数人体质越来越差，有8个小月牙以上的人越来越少了。
02
不同的小月牙，提示不同的体质特点
1、小月牙越小、越少，体质越虚寒
小月牙是体内阳气的表现，如果有月牙的手指少，或者小月牙很小，都是阳气虚衰、阴寒内盛的表现。这类型的人，一般多见手脚冰冷、怕冷、容易疲倦无力、面色白或微黄、月经量少、舌淡白。
如果再加上甲面颜色很淡，那更提示了气血的不足加上虚寒的体质。寒会让气血流动减慢，甚至凝滞，气血亏虚会让气血运行动力不足，寒与虚同时来袭，气血运行更加受阻，这种情况就容易生“癥瘕”等有形的病症，也就是容易有各种增生、肌瘤、囊肿等的疾病。
小月牙小而少，要怎么调理呢？
如果明显的小月牙小或少，日常饮食一定要以温为主，重视行气散寒,忌生冷、寒凉。女性尤其在月经期，更要重视保暖。日常可以多吃红枣、龙眼肉、紫苏、羊肉等温补的食物。
日常可多用生姜紫苏茶，用紫苏和生姜来行气散寒。具体食疗卡见文末。
2、小月牙越大、越多，体质越热
如果超过8个手指有小月牙，而且小月牙明显比较大，不超过指甲面积的1/5，那么说明阳气是比较旺盛的。通常体质会比较强健，是好事。
但是大家要注意：如果十个手指的月牙都非常长，超过手指甲面积的1/5，则可能是一种虚火或者阳气太过亢盛的状态。无论是阳气亢盛还是虚火上炎，都会容易出现“上火“的症状。但并不是一见到身体”火、热“就是要灭火的。
小月牙多而大的人，要注意什么？
如果是阳气亢盛的人，就要重视潜阳降火。这类型的人，一般多见心烦、面红目赤、口咽干燥、口苦、下巴长痘、尿黄而短、大便燥结、舌质红、舌苔少。这类人群，建议多吃绿豆、百合、苦瓜等降火的食材。日常可以多喝黄豆苦瓜汤，具体食疗卡见文末。
如果是阴虚火旺的人，就要重视滋阴降火。这类型的人，一般多见潮热、颧红、盗汗、五心烦热、视物不清、失眠、烦躁、舌红而干。这类人群，建议多吃石斛、麦冬、鲍鱼、水鱼（鳖）等滋阴降虚火的食物，以此达到阴阳的平衡。日常可以多喝鲍鱼瘦肉汤，具体食疗卡见文末。
相对舌象，小月牙是相对稳定的，变化没有那么快；而且我们不仅可以观察手指甲，也能观察脚趾甲。大家可以通过以上的方法，对自己和家人的体质状态有个简单的判断，以此来指导和调整饮食起居，调理身体的气血状态。
生姜紫苏茶
功效：驱寒暖宫，理气解表。
做法：
生姜1-3片，紫苏5克，绿茶或红茶3-5克，蜂蜜适量。开水闷泡。
用法：
一般女性日常保健一周1次。四季都适用。
忌用：
✘体热者慎用；
✘阴虚火旺者慎用。
女性提醒：
✘孕期慎用；
✘经期慎用；
✔ 增生、肌瘤、囊肿的女性食用时去蜂蜜。
✔ 汗多的女性要适当减少姜的用量，以免喝茶后汗出过多而致体虚。
✔ 脾胃虚寒的女性可用红茶，经常感觉口干上火的女性可用绿茶。
黄豆苦瓜汤
功效：清热解暑，清降虚火。
做法：
苦瓜1根，淡菜50克，咸菜150克，黄豆100克，猪骨500克，生姜3片。
1、排骨过水，用盐腌制一夜，如果过咸再过一次水；
2、将腌制好的咸骨与提前泡发的黄豆、淡菜、咸菜一起滚汤，煮至黄豆变软；
3、放生姜滚入汤中，然后再下鲜苦瓜，此时汤方会鲜甜而不苦。
用法：
体热有虚火的女性最适用。
忌用：
✘脾胃虚寒者慎用。
女性提醒：
✔ 孕期可用；
✘ 经期慎用；
✔ 增生、肌瘤、囊肿的女性可用。
✔ 苦瓜性寒，煲汤时多放入姜片，可中和寒凉之性，使汤方更温和。
✔ 淡菜甘温，补肾益血，可使浮越在人体上部的虚火敛降；咸菜咸味入肾；此汤的配搭滋肾水、降虚火、降虚热的功效明显；淡菜也可应用于其他粥方以及汤方中。
鲍鱼瘦肉汤
功效：滋阴养血，平肝潜阳。
做法：
新鲜鲍鱼（5头鲍鱼2个或者6-7头的鲍鱼3个，根据实际情况选择），兰州鲜百合1颗，瑶柱6颗，瘦肉100克，鲍鱼壳适量（打碎、隔渣袋包煎）。
1、鲍鱼洗净、瘦肉过水，与瑶柱、包好的鲍鱼壳一起放入锅中，加入700毫升的水炖煮1小时；
2、百合在最后5分钟下，可以保持更鲜甜的口感。
用法：
日常保健一周1次。
四季都适用。
脾胃虚寒者汤中多放姜。
女性提醒：
✔ 孕期可用；
✔ 经期可用；
✔ 增生、肌瘤、囊肿的女性可用。