冬季咳嗽高发季，这些防护小妙招请收好

冬季咳嗽高发季，这些防护小妙招请收好

引用

澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29861338

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http://www.cqlp.gov.cn/wsjkw/zwgk_29045/jkzg/202411/t20241111_13786681_wap.html

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随着冬季的到来，咳嗽成为了许多人的困扰。据统计，冬季是呼吸道疾病高发期，医院呼吸科门诊量较平时增加30%-50%。咳嗽不仅影响日常生活，还可能引发其他并发症。因此，掌握科学的防护方法至关重要。

冬季咳嗽高发主要与以下几个因素有关：

1. 气候因素：冬季气温低，空气干燥，这种环境容易刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽。此外，室内外温差大也会使人体免疫力下降，增加感染风险。

2. 病原体活跃：冬季是病毒、细菌等病原体的活跃期。据中国疾控中心监测数据显示，近期流感病毒阳性率持续上升，其中99%以上为甲流。

3. 室内空气质量差：冬季人们倾向于关闭门窗保暖，导致室内空气流通不畅，病菌容易滋生。特别是使用空调或暖气时，室内空气更加干燥，有利于病菌传播。

4. 人体抵抗力下降：寒冷天气下，人体新陈代谢减慢，抵抗力相对减弱，容易受到病原体侵袭。

针对冬季咳嗽高发的原因，我们可以采取以下几种防护措施：

保持适宜的室内环境

• 湿度控制：使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，有助于保持呼吸道湿润，减少咳嗽。但要注意定期清洁加湿器，防止细菌滋生。

• 通风换气：每天至少开窗通风两次，每次30分钟以上，保持室内空气新鲜。可以选择在中午气温较高时进行。

• 温度调节：保持室内温度在18-22℃之间，避免室内外温差过大。外出时注意增减衣物，防止受凉。

培养良好的个人习惯

• 手部卫生：勤洗手，使用肥皂和流动水清洗至少20秒，或使用含酒精的手消毒剂。特别是在触摸公共设施后，一定要及时清洁双手。

• 佩戴口罩：在人群密集或通风不良的场所佩戴口罩，既能保护自己，也能防止病毒传播。选择一次性医用口罩或N95口罩，注意正确佩戴和及时更换。

• 健康生活方式：保证充足睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多吃富含维生素C的食物；适量运动，增强体质；减少烟酒刺激，保持良好心态。

饮食调理

• 多喝水：每天至少饮用1500-2000毫升温水，保持喉咙湿润，促进痰液排出。

• 润肺食材：多吃白色养肺食材，如梨、百合、银耳等。例如，雪梨银耳汤具有很好的润肺止咳效果；蜂蜜水也能缓解喉咙不适。

• 清淡饮食：避免食用辛辣、油腻食物，减少对呼吸道的刺激。同时，少食多餐，减轻脾胃负担，有利于身体健康。

特别关注儿童防护

儿童由于免疫力较低，更容易受到咳嗽的困扰。除了上述措施外，还需要特别注意以下几点：

• 合理穿衣：根据天气变化适时增减衣物，避免过热或受凉。

• 避免接触患者：尽量减少与感冒患者接触，降低感染风险。

• 保持室内通风：即使在寒冷天气，也要确保室内空气流通。

• 使用鼻腔喷雾：可考虑使用儿童专用鼻腔喷雾，如BHM诺瑞赞液体口罩，形成物理屏障，阻挡病菌入侵。

• 充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于增强免疫力。

冬季咳嗽虽然高发，但通过科学的防护措施，可以有效降低患病风险。记住，预防永远胜于治疗。让我们从生活中的点滴做起，为自己和家人筑起一道健康防线，共同度过一个健康、温暖的冬天。