花茶食谱｜喝花茶有哪些功效、注意事项？3款简易花茶食谱推荐你！

花茶食谱｜喝花茶有哪些功效、注意事项？3款简易花茶食谱推荐你！

花茶种类多、香气佳，是许多女性喜爱的茶饮，对身体好处也不少。本文除了介绍花茶功效与注意事项之外，还要推荐3款简易花茶食谱，让你不出门也能轻松喝杯好茶。

花茶种类、功效有哪些？

花茶种类多而且功效各不同，以下以常见的6种花茶为例，并列出对身体的好处：

常见花茶种类、功效

1. 玫瑰花茶
   富含维生素与单宁酸，具有养颜美容、抗氧化等功效，亦可舒缓女性经痛。

2. 薰衣草茶
   含有“沉香醇”，可帮助镇静情绪、缓解压力，进而改善压力所引发的失眠问题。

3. 洋甘菊花茶
   洋甘菊含有“黄酮”成分，能调节血压及降低胆固醇，同时具有明目、防癌、保护肝脏等功效。

4. 接骨木花茶
   是欧洲国家常见的花茶，有助于改善流感，对于抗炎、舒缓疼痛也有一定作用。

5. 茉莉花茶
   香气浓郁的茉莉花茶能帮助消化、提神、清热解毒、解郁，夏季闷热时适合饮用。

茉莉花茶为常见花茶种类之一。

6. 桂花茶
   桂花有助于稳定神经系统、缓解紧张情绪，此外也可去除体内湿气，并达到排毒作用。

花茶、花草茶有什么不一样？

“花茶”是以茶叶（红茶、绿茶、乌龙茶）为基底，并搭配可使用的花种入茶，像是玫瑰花、薰衣草等，借此提升香气并发挥茶饮功效。而“花草茶”则是不含任何茶叶，纯粹以花朵冲成茶饮，藉由不同花种的搭配与结合，对身体同样具有保健作用。

3款简易花茶食谱、功效分享

想喝花茶不必出门，介绍3款花茶食谱，备料简单、容易制作，让你在家就可轻松喝好茶：

花茶、花草茶食谱1：薰衣草洋甘菊茶

花茶食谱—薰衣草洋甘菊茶。

功效：安神、提升睡眠品质，有助改善坏情绪
食材：薰衣草4克 、洋甘菊3克、蜂蜜适量
作法：

1. 将薰衣草、洋甘菊放入滤网中，用滚水略冲一下（清洗、去杂质）。
2. 把洗好的薰衣草、洋甘菊装进茶袋并放入杯中，冲入滚水400-450毫升，静置5分钟。
3. 捞出茶袋，稍微放凉后，以蜂蜜调味即可饮用。

花茶、花草茶食谱2：接骨木花柠檬蜜茶

花茶食谱—接骨木花蜜茶。（示意图）

功效：缓解疼痛、喉咙痛以及一般感冒不适症状
食材：接骨木花4克、柠檬片1片、蜂蜜适量
作法：

1. 将接骨木花放入滤网中，用滚水略冲。
2. 取一茶袋装入接骨木花，放入杯子并冲入滚水400-450毫升，并静置5分钟。
3. 放凉后，倒入蜂蜜并挤上柠檬汁，拌匀即可饮用。

花茶、花草茶食谱3：玫瑰绿茶

花茶食谱—玫瑰绿茶。

功效：抗氧化、改善气血不足所引发的经痛
食材：玫瑰花6克、绿茶茶包1包
作法：

1. 将玫瑰花放入滤网中，用滚水略冲，并装入茶袋中。
2. 把玫瑰花茶袋、绿茶茶包放入杯中，冲滚水并静置2分钟後取出绿茶茶包（避免茶涩味过重），继续静置3-5分钟。
3. 待玫瑰花入味后即可饮用。

喝花茶的6个注意事项

喝花茶对身体益处多，但饮用时需留意以下6要点：

1. 花茶含有茶叶，亦即有咖啡因，本身有贫血、失眠、骨质疏松、心率方面等问题者需斟酌饮用。
2. 避免与牛奶、乳制品一起摄取，最好相隔1小时以上，以免阻碍钙质吸收。
3. 服用药物者，应与花茶至少相隔1小时，避免影响药效。
4. 正值怀孕、哺乳期间的女性，应注意花茶的咖啡因摄入量，每日不超过200毫克。
5. 购买市售花茶需多留意，尤其是经过加工、含糖量高的产品最好避免。
6. 不可“以茶代水”，每天适量饮用即可。