跆拳道、轮滑、芭蕾舞……这些热门的兴趣班会影响孩子长高吗？
跆拳道、轮滑、芭蕾舞……这些热门的兴趣班会影响孩子长高吗？
每到假期，家长们都会为孩子报各种培训班和兴趣班，如游泳、画画、跆拳道等。但有些家长担心，这些运动会不会影响孩子的生长发育？本文将通过具体案例，科学分析跆拳道等运动对孩子身高的影响。
以跆拳道运动为例
曾经湖南台《神奇的孩子》节目有一个大秀跆拳道的孩子林秋楠。他因为爸爸开跆拳道馆，所以从小练习跆拳道，大大小小的赛事拿了不少奖，还拍了一部自己担任主角的电影作品《龙拳小子》。
电影《龙拳小子》发布会，左起第三为林秋楠
照理说小小年纪跆拳道踢得这么好，有一门绝技傍身，父母应该很开心才是。但是大家没有意识到，13岁的他，身高只有1米4，比同龄孩子平均身高线160cm将近矮了20cm。
为什么一个常年运动的孩子，身高会落后这么多？难道跆拳道和舞蹈一样，由于拉伸韧带的练习太多，会影响长高？其实不然，身高的增长主要是靠骨骼的生长，韧带的生长和身高并无太大关系。
相反，跆拳道的练习其实一定程度上能帮助孩子增高，因为能锻炼到肌肉力量。
锻炼肌肉对长高有帮助
因为肌肉和骨骼相连，增加肌肉以后会刺激骨骼的生长，也就意味着身高的增长。
同时肌肉增多，肌组代谢也会增加，人体的新陈代谢也会变得更旺盛，那么对整个生长发育必然是有作用的。
但是应注意的是，不要过早让孩子参与到这些训练中来，因为年龄过小的孩子（学龄前）身体各器官未发育完全，长时间的剧烈运动可能会造成骨头、韧带损伤，影响身高增长。
关于林秋楠的身高偏矮的问题，除去遗传原因，有可能与过早开始投入训练，且训练强度过大有一定关系。
结论：跆拳道、舞蹈、轮滑等课外兴趣班，对身高没太大影响，可以让孩子放心去学。
什么类型运动长高效果最好？
答案是跳跃型运动
从长高角度看，类似跆拳道、舞蹈、轮滑等较热门的运动项目属于技巧型项目，主要锻炼的是协调能力和相对应技能，而长高的作用则是间接产生的，不一定每个孩子都有用。
增高首先要对骨骺产生刺激，跳跃型运动在跳跃的过程中能很好地刺激骨骺，使骨骺板软骨细胞分裂增殖，促进生长激素的分泌以及骨骼钙磷代谢，从而达到长高目的。
而在所有跳跃性运动中，跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进增高。跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长。
跳绳Tips：
- 120次/分，500-800/天（可累计）：既有一定的高度，又有一定次数，才能对骨的刺激效果达到最佳；
- 可以将跳绳剪短：只留手柄和一小段绳子，保证最佳跳跃节奏；
- 用前脚掌跳：脚后跟跳会对脑产生一定振动，影响脑部发育。
温馨提醒
儿童青少年不宜过多地承受大强度的力量练习，以免造成骨骼畸形和损伤，影响正常生长发育。同时如果发现孩子身高与同龄人相比长期过矮，建议带孩子就医检查。