冬季洗澡伤肤？医生揭秘真相！

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https://www.sohu.com/a/838217821_121347613

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29626034

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https://m.dutenews.com/n/article/8025127

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http://wsjkw.hangzhou.gov.cn/art/2024/12/9/art_1229113704_58939667.html

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https://www.dl3y.com/index.php?p=news_ex&id=2040&c_id=29&i=&lanmu=21

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https://www.peopleapp.com/rmharticle/30047393571

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http://www.news.cn/local/20250120/466fc426540a4af8a38763f3f2f6921d/c.html

冬天到了，很多人喜欢每天洗个热水澡来驱寒保暖。然而，你可能不知道的是，这种习惯正在悄悄伤害你的皮肤屏障。根据国内一项皮肤科研究指出，冬季频繁洗澡的人，皮肤屏障功能受损的风险高达70%。专家建议，冬季应减少洗澡频率，控制水温在37℃-40℃之间，避免使用碱性清洁剂，以免破坏皮肤天然油脂，导致干燥、瘙痒等问题。快来看看医生如何教你正确洗澡吧！

冬季空气湿度低，皮肤本身就容易干燥。如果还保持夏季的洗澡频率，就会进一步破坏皮肤屏障。皮肤表面有一层皮脂膜，它是由皮脂、汗液和角质细胞组成的，能防止皮肤水分蒸发。频繁洗澡会洗掉这层皮脂膜，导致皮肤失去保护，水分流失加快，从而引发干燥、瘙痒，甚至湿疹。

根据《中国皮肤清洁指南》的建议，冬季洗澡频率应控制在每2-3天一次。这个频率既能保持皮肤清洁，又不会过度去除皮肤油脂。对于老年人来说，由于新陈代谢较慢，皮肤更容易干燥，建议每周洗1-2次即可。儿童则根据年龄不同，1岁以内婴儿每周2次，随年龄增长可逐渐增加频率。

1. 控制水温：水温应保持在38-40℃之间，略高于体温。过热的水会加速皮肤油脂的流失，使皮肤更加干燥。

2. 缩短洗澡时间：每次洗澡时间控制在10-15分钟。时间过长会过度清洁皮肤表面的油脂，破坏皮肤屏障。

3. 选择温和清洁用品：避免使用碱性强的肥皂或沐浴露，应选择pH值接近皮肤的弱酸性清洁产品。对于干性皮肤或有皮肤病的人来说，可以考虑使用无香料、无色素的敏感肌专用产品。

4. 做好保湿工作：洗澡后应及时涂抹身体乳，最好是在3分钟内，以锁住皮肤水分。选择保湿产品时，应挑选含有透明质酸、甘油等保湿成分的产品。

5. 特殊部位护理：私密部位和脚部应每天清洗，但要避免使用刺激性强的清洁产品。私密部位可用清水轻柔清洗，脚部则可使用温和的足部清洁产品。

6. 注意洗澡时机：避免在空腹、饱餐后或饮酒后立即洗澡，这些情况下洗澡可能会影响消化或引起不适。运动后也不宜立即洗澡，应先休息一段时间。

7. 儿童和老人需特别注意：儿童皮肤较薄，应使用温和的儿童专用洗浴产品，水温控制在38℃以下，每次洗澡时间不超过10分钟。老年人则要注意水温不要过高，动作要轻柔，洗后及时补充水分。

• 皮肤干燥者：应减少洗澡次数，使用保湿效果好的沐浴露，洗后及时涂抹身体乳。

• 皮肤病患者：如患有湿疹、银屑病等皮肤病的人，应遵医嘱调整洗澡频率和方式，选择适合的清洁产品。

• 发热患者：发烧时不宜洗澡，以免引起体温剧烈变化。应在退烧后，根据身体状况决定是否洗澡。

冬季洗澡并不是一件简单的事情，而是需要科学合理安排的日常护理。适当的洗澡频率、合适的水温和正确的护理方式，能够帮助你保持皮肤健康，度过一个舒适的冬天。记得根据自身情况灵活调整，找到最适合自己的洗澡方式。