中医分享肩颈僵硬日常保养秘诀！远离酸痛就靠「这招」4穴位是神助攻

中医分享肩颈僵硬日常保养秘诀！远离酸痛就靠「这招」4穴位是神助攻

现代人长时间使用电脑、手机等3C产品，容易导致肩颈僵硬、酸痛等问题。医师指出，肩颈僵硬过于严重，可能会影晌到睡眠品质，甚至引发头痛，降低学习和工作效率等问题，除了透过中医治疗外，日常生活中也可用运动、调整作息规律来帮助肌肉放松、舒缓紧张，有效远离肩颈僵硬困擾。

肩颈僵硬恐影响「睡眠品质」

中醫師李俊儀指出，颈部僵硬除了会导致酸痛，降低学习和工作效率，还会让人容易疲劳、头痛，甚至影响睡眠品质。良好的睡眠是一躺在床上，5至10分钟就会入睡，起床时神清气爽，但颈部僵硬的人在睡觉时，会感到头胀、头闷，需要一直转头寻找舒服的摆位，久久才能入睡，半夜也容易醒来好几次，早上起床时，还会感觉脖子紧绷、酸痛，想要转动脖子舒缓不适。

中医如何治疗肩颈僵硬？

李俊仪提到，针对肩颈僵硬问题，中医有多钟预防和治疗方法。可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，有助于放松肌肉、促进血液循环。此外，医师会在天柱、大椎、风池、肩井、膏肓和后谿等穴位进行针灸治疗，能有效缓解疼痛。

中药方面，医师通常会根据个人体质开具方剂，来调节气血循环，缓解肌肉疼痛，还会通过拔罐帮助疏通经络，减少肌肉紧张，平时还可按压后谿穴、风池穴、外关穴和外劳宫穴等特定穴道，有效舒缓落枕的不适感。

日常保养这样做 远离肩颈僵硬困扰

除了就医治疗，日常生活中也要注意保养，才能远离肩颈僵硬困扰。李俊仪建议，应维持规律作息，避免熬夜，最好在12点之前就寝。还要调整姿势，减少低头看手机，避免长时间维持固定姿势，减少肌肉僵硬和酸痛。饮食方面，要减少摄取咖啡、含糖饮料、巧克力，以及含有味精或硝酸盐的刺激性食物。

保持运动习惯也很重要，如散步、慢跑或游泳等，可帮助全身气血循环，让紧绷的肌肉放松，另外，按摩肌肉也有帮助，可按摩头部后侧、颈部及肩部，能够纾解紧绷的肌肉，促进血液循环，放松头颈部及肩膀肌肉。只要在生活中多加注意，就能远离肩颈僵硬的困扰，提升生活品质。