脚掌心痛？中医教你三招搞定！

脚掌心痛？中医教你三招搞定！

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脚掌心痛是很多人在生活中都会遇到的问题，尤其是长时间站立或行走后，疼痛感会更加明显。中医认为，脚掌心痛多由足底筋膜炎引起，而足底筋膜是位于脚底与脚跟的扇形结缔组织，从脚跟延伸到五个脚趾，直接承担了身体在站立时与地面接触的大部分面积。在日常生活中，足底筋膜难免会因为过度的压力而产生小裂伤。当身体的支撐或出力稍有不均，超过足底筋膜的自身修復能力时，就容易诱发足底筋膜发炎而造成疼痛。

中医治疗脚掌心痛主要通过刺激特定穴位来调节气血，缓解疼痛。以下是三个常用的穴位：

• 位置：位于脚底前1/3和后2/3交界处，约在脚底凹陷处。当脚趾弯曲时，穴位更容易被辨认。
• 按摩方法：使用拇指轻柔地按压涌泉穴，持续1-2分钟。轻柔旋转拇指，逐渐增加按压力度，但避免造成不适。
• 功效：涌泉穴是足少阴肾经的起点，与心脏健康息息相关。按摩此穴不仅能缓解脚痛，还有助于调节心脏和肾脏功能。

• 位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
• 按摩方法：盘腿正坐，用一手拇指指腹按压对侧的太溪穴，按压时先按顺时针方向旋按20次，然后再按逆时针旋按20次，每次按揉5分钟左右，每天2次。
• 功效：太溪穴是足少阴肾经的原穴，对女性生理不顺、月经不调、手脚冰凉具有神奇的疗效。在脚踝的这个位置经常按压，还会起到美容滋阴的效果。

• 位置：位于足部外踝后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
• 按摩方法：被施术者俯卧位，施术者用拇指指腹点揉昆仑穴。点揉的力度要均匀、柔和、渗透，使力量深达深层局部组织，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次点揉3～5分钟，两侧昆仑穴交替点揉。
• 功效：昆仑穴属于足太阳膀胱经，能缓解头痛、目眩、项强、鼻衄、腰痛、脚跟痛、小儿癫痫、难产、胞衣不下、下肢麻痹或瘫痪，及坐骨神经痛，足踝关节及周围软组织疾患等。

除了穴位按摩，中医还有其他治疗方法：

全身的筋骨症状都可以通过在头皮下针而立即获得改善。针灸头部特定区域不仅能当下止痛，更能改变身体惯性的发力方式，降低发炎反应。

根据中医理论，足底筋膜属于膀胱经的范畴，因此使用走督脉、膀胱经的中药如鹿角、葛根、杜仲等药材都能缓解疼痛。

在日常生活中，我们还需要注意保持正确的走路姿势，选择合适的鞋子，避免长时间站立或剧烈运动。如果疼痛持续不减或伴有其他严重症状，建议及时就医以明确诊断并获得针对性治疗。