秋冬养生必备：4款化痰祛湿家常菜谱

秋冬养生必备：4款化痰祛湿家常菜谱

引用

腾讯

等

17

来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20241025A01KAG00

2.

https://m.39.net/cm/a_w9oj05o.html

3.

https://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-11-17/doc-incwincq4577956.shtml

4.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_5845995749905909122

5.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_9557378342522322612

6.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_11824000486231900745

7.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4492044.html

8.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4436720.html

9.

https://www.zysj.com.cn/zhongyaofang/baishufulingtang/

10.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4516192.html

11.

https://www.johncare.com.tw/4%E7%A8%AE%E7%97%B0%E6%BF%95%E5%9E%8B%E6%82%A3%E8%80%85%E7%9A%84%E5%85%B8%E5%9E%8B%E7%97%87%E7%8B%80%EF%BC%8C%E8%AE%93%E4%BD%A0%E4%B8%80%E7%9C%BC%E8%AD%98%E5%88%A5%E9%AB%94%E5%85%A7%E6%BF%95%E6%B0%A3.html

12.

https://gdspma.org.cn/sc-info/1273.html

13.

https://health.tvbs.com.tw/regimen/345695

14.

https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7Easy/662637/%E7%97%B0%E6%BF%95-6%E5%A4%A7%E7%97%87%E7%8B%80%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E5%B7%AE%E6%98%93%E4%B8%AD%E9%A2%A8-%E6%8E%A8%E8%96%A6%E6%99%82%E4%BB%A4%E6%B9%AF%E6%B0%B4%E8%8C%B6%E7%99%82%E5%81%A5%E8%84%BE%E5%8E%BB%E6%BF%95%E9%98%B2%E6%B0%B4%E8%85%AB

15.

https://m.toutiao.com/article/7387586935981638170/

16.

https://www.sph.com.cn/Html/News/Articles/31019.html

17.

https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7Easy/866590/%E7%97%B0%E6%BF%95-%E5%AF%92%E6%BF%95-%E6%BF%95%E7%86%B1%E4%BD%A0%E5%B1%AC%E5%93%AA%E4%B8%80%E7%A8%AE-%E7%A9%B4%E4%BD%8D%E6%B9%AF%E6%B0%B4%E9%A3%9F%E7%99%82%E6%BF%95%E9%87%8D%E9%AB%94%E8%B3%AA%E8%AA%BF%E7%90%86%E6%8C%87%E5%8D%97

秋冬季节，天气转凉，湿气渐重，正是调理痰湿体质的好时节。今天为大家推荐四款简单易做的家常菜谱，不仅材料常见，做法也十分简便，非常适合家庭日常食用。

白扁豆具有健脾祛湿的功效，搭配鸡肉，既能补充蛋白质，又能改善痰湿体质。

材料：白扁豆100克，莲子40克，鸡腿300克，砂仁10克，盐5克。

做法：

1. 将白扁豆、莲子提前浸泡30分钟
2. 鸡腿洗净切块，焯水去腥
3. 所有材料放入锅中，加入适量清水
4. 大火煮沸后转小火慢炖1小时
5. 最后加盐调味即可

白术和茯苓都是健脾利湿的中药材，搭配牛蛙肉，既美味又养生。

材料：白术10克，茯苓20克，牛蛙2只，姜片适量，盐适量。

做法：

1. 牛蛙宰杀洗净，切块
2. 白术、茯苓用纱布包好
3. 所有材料放入锅中，加入适量清水
4. 大火煮沸后转小火炖煮40分钟
5. 最后加盐调味，捞出药包即可

陈皮、山楂和麦芽都有消食化积的作用，适合饭后饮用，帮助消化。

材料：陈皮10克，山楂10克，麦芽10克。

做法：

1. 将所有材料洗净
2. 放入锅中，加入800毫升清水
3. 大火煮沸后转小火煮20分钟
4. 滤出茶汁，即可饮用

茯苓具有健脾利湿的作用，搭配薏米和山药，制成的面条不仅口感爽滑，还富含营养。

材料：茯苓粉、薏米粉、山药粉、面粉适量。

做法：

1. 将茯苓粉、薏米粉、山药粉和面粉按1:1:1:2的比例混合
2. 加入适量清水，揉成面团
3. 静置30分钟后，擀成面条
4. 煮熟后可搭配各种汤料食用

通过坚持食用上述四款家常菜，可以有效缓解痰湿体质带来的不适。如果症状持续或加重，建议咨询专业中医师进行个性化调理。