黑芝麻乌枣羹：告别冬季瘙痒的养生秘诀

黑芝麻乌枣羹：告别冬季瘙痒的养生秘诀

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冬季皮肤瘙痒是许多人都会遇到的困扰，尤其是老年人和皮肤干燥的人群。中医认为，冬季瘙痒多由“风瘙痒”引起，特别是血虚风燥型最为常见。今天，为大家推荐一款简单易做的黑芝麻乌枣羹，不仅能有效缓解冬季皮肤瘙痒，还能滋养肌肤，增强免疫力。

黑芝麻富含维生素E，具有很强的抗氧化性，可以减少自由基的产生，清除老化的代谢产物，对皮肤有很好的滋润作用。乌枣则具有补中益气的功效，能促进血液循环，增强营养摄取。两者搭配，相得益彰，是冬季养血润燥的理想选择。

材料准备：

• 黑芝麻500克
• 乌枣200克
• 蜂蜜1000克

制作步骤：

1. 将黑芝麻和乌枣清洗干净
2. 将清洗干净的黑芝麻和乌枣放入锅中，加入适量清水
3. 用大火煮沸后转小火慢炖，期间要不断搅拌，防止粘锅
4. 煮至食材熟透后，将汤汁过滤出来
5. 将过滤出的汤汁浓缩，最后加入1000克蜂蜜，搅拌均匀成糊状

食用方法：
早晚各取一汤匙，用温开水冲开饮用。坚持每天饮用，可以有效缓解皮肤瘙痒，滋养肌肤。

除了饮用黑芝麻乌枣羹，日常护理也非常重要：

1. 保持皮肤湿润：使用温和的保湿产品，早晚涂抹全身，尤其是干燥部位
2. 避免刺激：穿着纯棉衣物减少摩擦，洗澡水温控制在32-37℃之间，避免长时间浸泡
3. 饮食调理：多摄入富含维生素C的食物，保持肠道通畅，适量食用滋阴润肺健脾食物
4. 注意保暖：避免受凉，使用温水洗漱

通过内外兼修的方式，可以有效缓解冬季皮肤瘙痒，让肌肤恢复滋润光滑。不妨从今天开始，为自己和家人准备一碗香浓的黑芝麻乌枣羹，让这个冬天不再瘙痒难耐。