“科学保膝”看这里，缓解健身后膝盖疼可以这么做

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随着健身热潮的兴起，膝盖疼痛成为许多健身爱好者的困扰。据统计，目前中国健身人群已达到4.07亿，其中近四成的人存在健身后膝盖疼痛的问题。那么，到底是什么原因导致了这一现象？又该如何缓解呢？

健身后膝盖疼痛的原因多种多样，国家体育总局发布的关于科学运动保护膝关节的文章就提到如下原因和对应的缓解方法：

1、韧带拉伤。在健身前，如果准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态，就急于进行高强度的运动，就容易导致韧带拉伤，进而引发疼痛。这种疼痛多为急性疼痛，并可能伴有肿胀、淤青等症状。此外，关节的稳定性也会受影响，从而导致活动受限。