经济舱里的健康隐患：如何预防“腿梗”？

经济舱里的健康隐患：如何预防“腿梗”？

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30094148

2.

https://new.qq.com/rain/a/20250201A05FPE00

3.

https://www.163.com/dy/article/JNNU8LLJ05345ZH3.html

4.

https://new.qq.com/rain/a/20240305A08P4P00

5.

https://m.dutenews.com/n/article/8676281?from=app&client=1

6.

http://www.caacnews.com.cn/1/tbtj_/202402/t20240227_1375227.html

7.

http://gscdc.net/html/news/peixunshipin/peixunshipin-show-9003.html

8.

https://www.vietjetair.com/zh-TW/pages/%E8%80%81%E5%B9%B4%E4%BA%BA%E6%90%AD%E4%B9%98%E9%A3%9B%E6%A9%9F%E7%9A%84%E7%89%B9%E6%AE%8A%E8%A6%8F%E5%AE%9A%EF%BC%9A%E4%BD%A0%E7%9F%A5%E9%81%93%E5%97%8E%EF%BC%9F-1711510720412

9.

https://finance.sina.cn/2024-04-17/detail-inasaeuq9246350.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

10.

https://www.sda.cn/about/news/588.html

长时间乘坐飞机经济舱，不仅让人腰酸背痛，还可能引发一种危险的病症——经济舱综合征。这种看似离我们很远的疾病，其实就在我们身边。据统计，每年约有数百万人受到经济舱综合征的威胁，其中不乏年轻人。那么，什么是经济舱综合征？我们又该如何预防呢？

经济舱综合征，顾名思义，与乘坐飞机经济舱有关。它是指乘客在长时间飞行过程中，由于座位空间狭小，腿部活动受限，导致下肢深静脉血栓形成，严重时甚至可能引发肺栓塞的一种临床表现。

这种病症并非只在飞机上才会发生，任何长时间久坐不动的情况，如乘坐长途火车、汽车，甚至是在办公室长时间工作，都可能导致类似问题。医学研究发现，长时间坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加血栓形成的几率。

经济舱综合征并非只青睐老年人，以下几类人群都需要特别警惕：

1. 老年人：随着年龄增长，身体机能下降，血管弹性减弱，更容易形成血栓。
2. 孕妇：怀孕期间子宫增大压迫下腔静脉，加上孕期荷尔蒙变化使血液更粘稠。
3. 慢性病患者：如心脏病、糖尿病、高血压患者，血液更容易凝固。
4. 服用特定药物的人：如避孕药或激素替代疗法，会增加血液凝固风险。
5. 肥胖人群：体重过大对下肢静脉造成额外压力。
6. 吸烟者：吸烟会损害血管内壁，加重血管堵塞。

预防胜于治疗，以下是一些简单有效的预防措施：

1. 定时活动：每小时起身走动5-10分钟，或在座位上做简单的伸展运动。可以尝试“踝泵练习”：平躺或坐位，大腿放松，缓慢用力地勾脚尖，保持10秒，再向下压，每小时重复5分钟。

2. 穿着建议：选择宽松舒适的衣物和鞋子，避免穿过紧的裤子或袜子，以免影响血液循环。可以考虑穿着医用弹力袜，帮助促进血液回流。

3. 饮食注意事项：

   • 多喝水：保持每日饮水量在1500-1700毫升，避免血液过于粘稠。
   • 避免酒精和咖啡因：这些饮品会加重脱水，增加血栓风险。
   • 适量进食：避免过饱，选择清淡易消化的食物，减少肠胃负担。

4. 特殊人群注意事项：

   • 孕妇：建议提前咨询医生，根据个人情况选择是否适合长途飞行。
   • 老年人：需要更多关注，建议每隔半小时就活动一下双腿。
   • 慢性病患者：出行前最好咨询医生，必要时可遵医嘱服用抗凝药物。

如果在飞行过程中出现以下症状，应立即告知乘务人员并寻求帮助：

• 小腿肿胀、疼痛，尤其是单侧腿
• 活动后疼痛加剧，抬高患肢可缓解
• 呼吸急促、胸痛、发热等疑似肺栓塞症状

经济舱综合征虽然听起来有些可怕，但通过简单的预防措施，完全可以将其风险降到最低。记住，你的健康比任何目的地都重要。下次乘坐飞机时，不妨多留意一下自己的身体状况，适时活动，合理饮食，让飞行之旅更加安全舒适。