秋冬养生，这些食物帮你调肾阴阳！

秋冬养生，这些食物帮你调肾阴阳！

秋冬季节是调养身体的好时机，尤其是对肾脏的保养尤为重要。中医认为，秋冬是“阴长阳消”的季节，需要养护阴津，同时补充肾阳以保持阴阳平衡。下面为大家介绍一些适合秋冬季节调肾阴阳的食材和食疗方案。

1. 山药：性味甘平，健脾益肾、补气养阴，特别适合肾阴虚的人食用。可以炖汤或煮粥。

2. 百合：具有养阴清热、润肺止咳的功效，常用于制作甜汤或煮粥。

3. 银耳：富含胶质，能滋阴润肺、养胃生津，适合炖汤食用。

4. 枸杞：补肝肾、明目，常用于泡茶或煮粥。

5. 黑芝麻：性味甘平，有滋养、补益、强身的功效，适合炒熟后食用或制作糕点。

1. 羊肉：性温热，有补气滋阴、暖中补虚、开胃健脾的功效，适合炖汤或红烧。

2. 韭菜：味甘辛，性温，补肾助阳、温中开胃，适合炒食或做馅。

3. 核桃：具有健脑益智、补肾固精的作用，可以直接食用或加入粥中。

4. 栗子：性温味甘，能养胃健脾，补肾强筋，适合煮粥或炖肉。

山药百合粥

• 材料：山药80克，鲜百合30克，粳米80克
• 做法：将山药洗净、去皮、切块，百合、粳米洗净，所有食材放入锅中，加适量清水，煮至熟烂即可食用。
• 功效：养肺阴，适合秋冬季节食用。

沙参玉竹煲猪蹄

• 材料：沙参60克，玉竹60克，猪蹄750克，蜜枣4个
• 做法：猪蹄洗净斩大块，焯水后冲掉血沫，与沙参、玉竹、蜜枣一同放入瓦煲，大火煲滚后改文火煲2小时，加少许盐调味即可。
• 功效：养胃阴，适合秋冬季节食用。

无花果栗子雪耳汤

• 材料：无花果30克，栗子200克，雪耳半朵，南杏10克，蜜枣3个，瘦肉500克
• 做法：雪耳泡发，无花果、栗子洗净，瘦肉焯水后与所有材料一同放入锅中，加适量清水，大火煮10分钟后转小火煮1小时，加盐调味即可。
• 功效：补肾健脾，适合秋冬季节食用。

1. 规律作息：保持每天8-10小时的睡眠，避免熬夜。

2. 适度运动：每天进行30分钟的运动，如慢跑、跳绳等。

3. 注意保暖：尤其是腰部和下肢，避免受寒。

4. 保持心情舒畅：减少压力对身体的影响。

通过合理的膳食搭配和良好的生活习惯，不仅能够调和肾之阴阳，还能全面提升身体健康水平。让我们从日常饮食做起，享受健康的生活吧！