专家解读：眼睛跳动的真相与科学缓解方法

专家解读：眼睛跳动的真相与科学缓解方法

引用

澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26721262

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_15897857533159554818

3.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_16538731593752909699

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https://bk.taobao.com/k/yandai_34/e9262e02ef67ea0fc7d228dc3302bf7f.html

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https://www.sohu.com/a/854867607_120991886

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http://www.sc.chinanews.com.cn/kjsc/index.shtml

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https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%82%8C%E8%82%89%E9%A2%A4%E6%90%90

“医生，最近我的眼睛总是跳个不停，这是怎么回事？是不是身体出了什么问题？”面对患者这样的疑问，胸腔暨重症医师黄轩表示，眼睛跳动其实是身体发出的压力信号，主要由睡眠不足、压力大及长时间使用3C产品引起。他建议通过放松压力、多休息、睡前做伸展运动以及减少咖啡因摄入来缓解这一现象。

眼睛跳动的医学原理

从医学角度来看，眼睛跳动被称为“眼睑震颤”或“眼睑痉挛”，通常是控制眼睑肌肉的神经异常兴奋所致。这种现象可以分为生理性和病理性两种：

• 生理性眼睑震颤：多为间歇性，持续时间短，程度较轻，常由疲劳、压力、睡眠不足等因素引起。
• 病理性眼睑震颤：持续时间长，幅度大，可能伴随其他症状，需要及时就医。

黄轩医师推荐的缓解方法

黄轩医师建议从以下几个方面来缓解眼睛跳动：

1. 改善作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，让眼部肌肉得到充分休息。
2. 减少刺激：限制咖啡因和酒精摄入，避免吸烟，这些物质会刺激神经系统，加重眼睑痉挛。
3. 眼部放松：定期做眼保健操，如眼球运动、热敷等，帮助缓解眼部疲劳。
4. 健康饮食：多吃富含维生素的食物，补充叶黄素等营养物质，改善眼部健康。

日常预防措施

除了上述方法，我们还可以采取以下措施预防眼睛跳动：

• 合理安排工作和休息时间：每工作45-60分钟，让眼睛休息5-10分钟，远眺或闭目养神。
• 保持良好的用眼环境：使用电脑时，保持屏幕亮度适中，与眼睛保持适当距离。
• 适度运动：适当的体育锻炼可以改善全身血液循环，减轻眼部疲劳。
• 心理调适：学会释放压力，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

科学认知，破除迷信

在民间，有一种说法是“左眼跳财，右眼跳灾”，许多人对此深信不疑。更有甚者，在眼皮跳的时候会在眼皮上粘上一小片白纸，称之为“白跳”，以此消灾解祸。然而，这些传统迷信的说法并没有任何科学依据。

眼睑震颤是一种常见的生理现象，大多数情况下并不需要特别治疗。但如果持续时间过长或伴有其他症状（如视力模糊、面部抽搐），应及时就医，以排除潜在疾病。

总之，眼睛跳动大多为正常现象，通过调整生活方式和缓解眼部疲劳可有效改善。如果持续不适或伴有其他异常，请及时咨询医生。