德州市第二人民医院教你正确刷牙：巴氏刷牙法全攻略
德州市第二人民医院教你正确刷牙：巴氏刷牙法全攻略
“你每天都在刷牙，但你真的会刷牙吗？”德州市第二人民医院口腔科医生张萱在一次校园讲座中向学生们提出了这个看似简单却发人深省的问题。据世界卫生组织统计，全球有近35亿人患有口腔疾病，而正确的刷牙方法是预防口腔问题最有效的方式之一。今天，就让我们跟随张医生一起学习最科学的刷牙方法——巴氏刷牙法。
什么是巴氏刷牙法？
巴氏刷牙法，又称水平颤动拂刷法，是美国牙科医学会推荐的刷牙方法。这种方法能够有效清除牙菌斑，预防牙周病和龋齿。其核心要点是通过短距离的水平颤动结合拂刷的动作，深入清洁牙缝和牙龈沟。
巴氏刷牙法的具体步骤
准备工具：选择软毛、小头的牙刷，这样能够更好地清洁每一颗牙齿。牙膏方面，选择含氟牙膏，有助于预防龋齿。
湿润牙刷：在刷牙前，先用清水将牙刷的刷毛打湿，这样可以使牙膏中的氟化物更好地发挥作用。
挤牙膏：在牙刷上挤出一颗豌豆大小的牙膏，不要过多，以免浪费。
放置牙刷：将牙刷的刷毛轻轻放在牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角。
颤动拂刷：以2-3颗牙齿为一组，用短距离的水平颤动方式刷牙。注意，颤动幅度不要过大，以免损伤牙齿和牙龈。颤动的同时，将牙刷从牙龈向牙冠方向拂刷，确保每颗牙齿的每个面都得到充分清洁。
刷内侧牙面：将牙刷竖起，用牙刷前端的刷毛清洁牙齿的内侧表面。注意，要用轻柔的力量，避免损伤牙龈。
刷咬合面：将牙刷放在牙齿的咬合面上，用适中的力量来回刷动，确保咬合面得到充分清洁。
刷舌苔：在刷牙的最后，用牙刷的背面轻轻刷舌苔，有助于去除口腔中的异味和病菌。
漱口：用清水漱口，将口腔中的牙膏和泡沫冲洗干净。
检查：刷牙完成后，对着镜子检查牙齿是否清洁干净，特别是牙缝和牙龈沟等容易藏污纳垢的地方。
刷牙的注意事项
刷牙时间：建议每次刷牙应持续2-3分钟，确保每个牙面都得到充分清洁。
刷牙力度：刷牙时要使用适中的力量，避免用力过猛导致牙齿和牙龈受损。
牙刷更换：牙刷的刷毛在使用一段时间后会出现磨损和变形，建议每三个月更换一次牙刷。
牙膏选择：选择含氟牙膏有助于预防龋齿，但对于儿童来说，要选用适合其年龄段的牙膏，并避免吞咽。
正确刷牙的重要性
据世卫组织统计，未经治疗的恒牙龋齿是最常见的卫生问题，全球约有20亿人患有恒牙龋齿，5.14亿儿童患有乳牙龋齿。而正确的刷牙方法可以有效清除牙菌斑，预防龋齿和牙周病。此外，保持良好的口腔卫生习惯还能降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
德州市第二人民医院口腔科医生张萱提醒大家，刷牙看似简单，但正确的刷牙方法却能带来意想不到的健康收益。让我们从今天开始，认真对待每一次刷牙，用科学的方法守护我们的口腔健康。