秋冬护眼神器：抗蓝光眼镜选购与使用全攻略

秋冬护眼神器：抗蓝光眼镜选购与使用全攻略

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来源

1.

https://post.smzdm.com/p/azoqq8qo/

2.

https://zhuanlan.zhihu.com/p/376435624

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https://post.smzdm.com/p/am37mpl4/

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https://www.cma.gov.cn/2011xwzx/2011xqxxw/2011xqxyw/202409/t20240913_6577356.html

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https://www.amazon.com/-/zh_TW/PSI-%E5%85%A5%E6%8A%97%E8%97%8D%E5%85%89%E7%9C%BC%E9%8F%A1%E5%A4%BE-%E8%97%8D%E5%85%89%E6%BF%BE%E9%8F%A1-%E5%A4%BE%E5%BC%8F%E9%9B%BB%E8%85%A6%E8%80%81%E8%8A%B1%E7%9C%BC%E9%8F%A1-%E7%94%B7%E5%A5%B3%E7%9A%86%E5%AE%9C/dp/B0B74Q2TRD

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https://www.bangkokhospital.com/zh/content/blue-light-increased-risk-of-eye-disease

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https://www.abvr360.com/en/a/24337

秋冬季节，天气干燥寒冷，加上长时间面对电脑、手机等电子屏幕，很容易导致眼睛干涩、疲劳。特别是对于职场人士来说，长时间用眼已成为常态，如何保护眼睛健康成为了一个重要课题。今天就为大家介绍一种秋冬护眼神器——抗蓝光眼镜。

秋冬季节空气湿度较低，泪液蒸发较快，加上室内暖气或空调的使用，会进一步加剧眼部干燥。此外，长时间盯着电子屏幕工作，眨眼次数减少，也会导致泪液分泌不足，加重干眼症状。

干眼症的主要表现包括：

• 眼睛干涩、疼痛
• 有灼烧感或异物感
• 视力模糊，容易疲劳
• 分泌物黏稠，怕风畏光

如果不及时处理，干眼症可能会导致长期视力损伤，甚至失明。因此，采取适当的防护措施非常重要。

蓝光是可见光中能量最强的光，波长在400到500nm之间。其中，400-450nm的短波蓝光对眼睛有害，而480-500nm的长波蓝光则对调节睡眠、情绪和记忆力有益。

有害蓝光的主要危害包括：

• 导致视觉疲劳、眼睛干涩、视力模糊
• 促进自由基产生，导致视网膜细胞退化
• 增加患老年性黄斑变性的风险
• 影响睡眠质量

抗蓝光眼镜通过在镜片表面添加特殊膜层，来反射或吸收蓝光。这种膜层通常由氧化钛、氧化锆等金属氧化物制成，能够有效阻挡有害蓝光，同时保持透光率和色差最小化。

选择抗蓝光眼镜时应注意：

• 阻隔率在20%-50%为宜，过高会影响视觉效果
• 选择基片着色或表面膜层的浅橙色镜片
• 注意镜片材质，选择抗摔耐磨的PC材质
• 选择正规品牌，确保产品质量

1. 小米米家防蓝光眼镜 Pro

• 采用PC材质，轻盈耐用
• 重量仅18克，佩戴舒适
• 24层镀膜工艺，科学分波段防蓝光
• 镜框采用无镍电镀工艺，镜腿为β钛金属材质

2. AHT防蓝光护目镜

• 品牌历史50多年，质量可靠
• 通过各项国家标准
• 适合长时间使用电脑的人群

3. 蔡司

• 成像品质优如人眼
• 防尘耐刮效果好
• 推荐系列：泽锐、智锐、防蓝光

4. 豪雅

• 高端镜片品牌
• 推荐系列：双面非球面、VG膜、高端变色

5. 依视路

• 百年老品牌
• 膜层功能性镜片好用
• 推荐系列：万里路、星趣控

1. 正确使用：虽然抗蓝光眼镜能有效过滤有害蓝光，但不能完全替代良好的用眼习惯。建议每工作45分钟至1小时，休息5-10分钟，远眺或闭眼休息。

2. 保持良好用眼环境：确保使用电子设备的环境光线适宜，不要太暗或太亮。与屏幕保持50-60厘米的距离，调整屏幕亮度和对比度，减少蓝光辐射。

3. 合理饮食：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等。

4. 定期检查：定期进行眼部检查，及早发现问题并采取相应的措施。

5. 选择合适阻隔率：阻隔率在20%-50%为宜，过高会影响视觉效果。选择基片着色或表面膜层的浅橙色镜片。

6. 注意镜片材质：选择抗摔耐磨的PC材质，确保镜片质量。

7. 选择正规品牌：确保产品质量和售后服务。

抗蓝光眼镜虽然不能完全消除蓝光危害，但作为秋冬季节的护眼神器，它确实能在很大程度上减轻蓝光对眼睛的伤害。选择合适的产品，配合良好的用眼习惯，才能真正保护好我们的眼睛。