芝加哥大学医学专家：如何预防运动中的头部受伤？

芝加哥大学医学专家：如何预防运动中的头部受伤？

在运动中，头部受到猛烈撞击可能会导致严重的后果，甚至危及生命。如何有效预防运动中的头部受伤？芝加哥大学医学中心的运动医学专家Christopher Hicks博士分享了以下专业建议。

在进行接触性运动或有头部受伤风险的活动时，佩戴合适的头盔至关重要。头盔可以有效吸收和分散冲击力，减少对大脑的直接伤害。选择头盔时应注意以下几点：

• 合适尺寸：确保头盔贴合头部，既不过紧也不过松。
• 正确佩戴：头盔应覆盖前额，带子要系紧，确保在运动过程中不会移位。
• 定期检查：检查头盔是否有裂痕或损坏，及时更换旧头盔。

除了佩戴防护装备，掌握正确的运动技巧同样重要。这包括：

• 遵守运动规则：了解并遵守所参与运动的具体规则，避免危险动作。
• 学习安全摔倒：在可能的情况下，学习如何安全摔倒以减少受伤风险。
• 加强颈部肌肉：通过锻炼增强颈部肌肉，提高对冲击的抵抗能力。

运动中如果头部受到撞击，即使症状轻微，也应立即停止运动并寻求医疗帮助。常见的头部受伤症状包括：

• 头痛加剧
• 恶心呕吐
• 视力模糊
• 平衡感丧失
• 意识模糊或记忆力减退

保持良好的身体状态可以降低受伤风险。建议：

• 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，支持大脑和神经系统的健康。
• 充足水分：运动前后充分补水，避免脱水导致的注意力下降。
• 避免酒精：运动前避免饮酒，酒精会影响判断力和反应速度。

除了运动中的防护，日常生活中也应注意：

• 使用安全带：无论是驾驶还是乘坐机动车，都要系好安全带。
• 保护幼儿：确保儿童在家中和户外活动时的安全，防止跌倒和碰撞。
• 改善环境安全：在家中安装防护装置，如楼梯安全门和窗户防护网。

头部受伤的后果可能非常严重，包括短期症状如头痛、恶心，以及长期影响如记忆力减退、注意力不集中等。因此，预防运动中的头部受伤至关重要。通过遵循上述建议，可以有效降低头部受伤的风险，保护大脑健康。

如果头部受到猛烈击打，无论症状轻重，都建议尽快就医评估，以避免潜在的严重后果。