北京世纪坛医院专家提醒：秋冬季节这样预防胸闷

北京世纪坛医院专家提醒：秋冬季节这样预防胸闷

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随着秋冬季节的到来，早晚温差加大，许多人都会感到胸闷、呼吸不畅。据统计，秋冬季节心脑血管疾病的发病率占全年的80%，气温每降低1摄氏度，发病率可增加2%以上。北京世纪坛医院呼吸与危重医学科副主任医师李静丽提醒大家，通过科学预防和合理调养，可以有效减少胸闷的发生。

秋冬季节胸闷高发主要与以下因素有关：

1. 气温变化：低温刺激会导致冠状动脉收缩，减少心脏供血，容易诱发急性心肌梗死。

2. 干燥气候：空气干燥会导致水分丢失过多，血液黏稠度增加，容易形成血栓。

3. 饮食习惯：秋冬季节人们往往摄入更多高脂肪、高热量的食物，如火锅、炖肉等，容易引起血脂升高，增加心血管负担。

4. 生活方式：秋冬季节人们户外活动减少，久坐不动会导致血液循环减慢，增加胸闷的风险。

1. 拍打疗法：当感到胸闷时，可以轻轻拍打胸背部，特别是沿着肋骨的方向，从上到下、从内到外进行拍打。每次拍打5-10分钟，力度适中。此外，还可以拍打上肢内侧和下肢外侧，这些部位分别是手太阴肺经和足阳明胃经的循行部位，拍打可以促进气血流通。

2. 调整呼吸方式：深呼吸是一种简单有效的缓解方法。闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复数次。每次深呼吸持续5-10秒，每分钟进行5-6次。

3. 保持良好作息：规律的作息时间对预防胸闷非常重要。建议每天保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。

4. 适量运动：增强心肺功能，改善呼吸系统的症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，每周进行3-5次，每次持续30分钟左右。

1. 自我缓解方法：

   • 调整呼吸：深呼吸有助于放松身心，缓解胸闷。
   • 适量运动：适当的运动如散步、慢跑等可以增强心肺功能。
   • 饮食调节：多食用富含维生素和矿物质的食物，避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。

2. 需要就医的情况：

   • 胸闷持续加重，伴有呼吸困难、胸痛等症状。
   • 伴随发热、咳嗽、咳痰等症状，可能是呼吸道疾病的表现。
   • 有高血压、心脏病等慢性病患者，一旦出现胸闷症状。

秋冬季节是胸闷和呼吸不畅的高发期，但通过科学预防和合理调养，可以有效减少不适。如果症状持续或加重，请及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。