秋冬防霾正当时：中医养生助力健康呼吸

秋冬防霾正当时：中医养生助力健康呼吸

秋冬季节，雾霾天气频发，给我们的呼吸系统带来严峻挑战。据统计，慢性阻塞性肺病（COPD）已成为全球第四大死亡原因，每年导致300万人悄然离世。面对这一健康威胁，如何有效预防和应对呼吸系统疾病，成为我们每个人都需要关注的重要课题。

中医认为，“肺主皮毛”“肺开窍于鼻”，肺脏最容易受到外界邪气的侵袭。特别是在冬季，人体阳气封藏，卫外功能下降，加上风寒邪气更盛，人们更容易患上感冒、哮喘等呼吸系统疾病。以下是几种有效的中医养生方法：

穴位贴敷

通过刺激特定穴位，可以调节脏腑气血，增强机体的抗病能力。在立冬时节，可以选用白芥子、细辛、甘遂等药物制成药贴，贴敷于以下穴位：

• 肺俞穴：位于背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸，能调节肺脏功能。
• 膏肓穴：位于背部，第四胸椎棘突下旁开3寸，对治疗各种虚劳疾病较为有效。
• 膻中穴：位于胸部，两乳头连线的中点，能宽胸理气。

药膳食疗

在饮食方面，中医提倡食用具有润肺止咳、清热化痰功效的食物。例如，用川贝母、雪梨、粳米等制作的贝母雪梨粥，不仅口感细腻，还能有效缓解咳嗽和痰多的症状。

艾灸疗法

艾灸具有温阳散寒、补肾益气的作用。冬季可选择以下穴位进行艾灸：

• 足三里：位于小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
• 大椎：位于第七颈椎棘突下凹陷中。
• 风门：位于背部，第二胸椎棘突下旁开1.5寸。

每个穴位艾灸15至20分钟，以皮肤微微发红为度，每周2至3次，可有效预防呼吸系统相关疾病。但需要注意的是，过敏性哮喘患者应谨慎使用艾灸，以免诱发哮喘。

除了中医养生方法，科学防霾也是保护呼吸系统的重要措施。秋冬季节，空气质量指数（AQI）经常处于较高水平，特别是当AQI显示橘色（101-150）或更高等级时，敏感人群如老人、孕妇、儿童及有呼吸道疾病者应减少外出，并佩戴合适的防霾口罩。

如何选择合适的口罩？

根据台湾胸腔医学会的建议，防霾口罩和医疗级口罩是日常防护的首选。防霾口罩如CNS15980认证的产品，能有效过滤空气中的微粒，防止PM2.5进入呼吸道。而医疗级口罩则兼具防防护飞沫与阻挡病毒的功能，CP值极高，适合日常使用。若需要加强口罩的密合度，还可以外加一层布口罩来增强防护效果。

室内空气质量同样重要

除了户外防护，室内空气质量也不容忽视。应定期开窗通风，使用空气净化器，保持室内湿度适宜。同时，减少室内污染源，如厨房油烟、清洁剂等，也是提高室内空气质量的重要环节。

在现代医学领域，针对慢性阻塞性肺病的治疗也取得了重要进展。例如，Dupixent（杜匹西单抗）和Itepekimab等新型药物在临床试验中显示出积极效果。这些药物通过靶向特定的炎症途径，不仅能减少急性发作，还能改善患者的肺功能和生活质量。

面对呼吸系统疾病的挑战，我们既要重视传统中医养生方法，也要关注现代医学的最新进展。通过综合运用各种防治措施，我们可以更好地保护自己和家人的呼吸系统健康，远离雾霾和疾病的困扰。