八段锦助力大学生缓解焦虑，千年养生功法焕发新生机

八段锦助力大学生缓解焦虑，千年养生功法焕发新生机

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中国科技网

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https://www.forwardpathway.com/137025

“双手托天理三焦，左右开弓似射雕……”在北京大学第一体育馆内，来自中央民族大学的武术队员们正在表演八段锦。这套古老的健身功法，如今已成为不少大学生缓解焦虑、改善身心健康的“良方”。

2024年，青岛市卫生健康委联合市体育局在全市推广“健身气功·八段锦”，截至8月底已培训群众76万人次，其中不乏大学生群体。在校园里，八段锦以其简单易学、不受场地限制的特点，迅速成为年轻人的“中式养生新宠”。

陆军军医大学新桥医院中医科也推出了手指操八段锦，专门帮助高考考生缓解紧张情绪。据中医科徐梓辉主任介绍，这种结合手指动作的八段锦不仅能促进血液循环，还能锻炼大脑，提高思维灵活性。

数据显示，我国学生心理健康问题的总检出率为18.9%，其中内化问题（如焦虑、抑郁）的比例高达20.0%。中国科学院心理研究所的调查进一步显示，当代大学生普遍存在焦虑、恐慌和人际关系敏感等负性情绪。

造成这种状况的原因是多方面的：繁重的学业压力、复杂的社交关系、不确定的就业前景，以及社交媒体带来的负面影响，都让大学生面临着前所未有的心理挑战。

面对日益严峻的心理健康问题，八段锦以其独特的功效脱颖而出。北京中医药大学东方医院的韩振蕴主任医师指出，八段锦能有效缓解焦虑、抑郁等负性情绪，使大脑皮质细胞得到充分休息。

许多练习者也分享了自己的亲身体验。一位网友表示，坚持练习八段锦后，不仅身体状况明显改善，焦虑情绪也得到了有效缓解。另一位网友则提到，八段锦帮助她改善了睡眠质量，减少了做梦的频率，整体精神状态焕然一新。

八段锦之所以能产生这些效果，与其独特的功法特点密不可分。它通过柔和连贯的动作调节身体机能，促进气血流通，同时调节神经系统，帮助练习者达到身心合一的状态。每个动作都针对特定器官系统，如“调理脾胃须单举”可促进消化，“摇头摆尾去心火”则有助于缓解心理压力。

虽然八段锦动作简单，但要想达到理想效果，正确的学习方法至关重要。专家建议，在专业老师的指导下进行系统学习，掌握每个动作的细节要领。同时，持之以恒的练习也是必不可少的。

正如一位网友所说：“大家做任何事情都要记住不要三分钟热度，养生是一个缓慢过程，但改变一定是由内而外发生的。”

在当今快节奏的社会环境中，八段锦以其独特的魅力，为大学生提供了一个缓解焦虑、改善身心健康的传统解决方案。它不仅是一种简单的健身运动，更是一种调节身心、提升生活质量的生活方式。随着越来越多的年轻人加入到八段锦的练习中，这项古老的养生功法正在焕发新的生机与活力。