冬季牙周炎高发，科学护齿指南来了！

冬季牙周炎高发，科学护齿指南来了！

引用

中国疾病预防控制中心

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来源

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随着冬季的到来，牙周炎进入高发期。寒冷的天气、干燥的环境以及节日里丰富的饮食，都可能成为牙周炎的诱因。为了有效预防和缓解牙龈肿痛问题，我们需要从日常生活中的细节入手。

冬季气温下降，人体血管会自然收缩，这会影响牙周的血液循环，使得牙龈更容易发炎。此外，冬季人们往往喜欢吃热气腾腾的食物，这些食物如果过于辛辣或油腻，会刺激牙龈，增加炎症的风险。室内外温差大也会导致口腔环境不稳定，影响牙周健康。

保持良好的口腔卫生习惯

每天至少两次使用含氟牙膏刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙龈成45度角，轻轻按摩牙龈，确保牙菌斑被彻底清除。同时，使用牙线或冲牙器清理牙缝中的残留物，防止细菌滋生。

调整饮食结构

避免过多摄入辛辣、油腻的食物，这些食物会刺激牙龈，加重炎症。多吃富含维生素C和K的食物，如新鲜的水果和蔬菜，这些营养素对牙龈健康非常重要。同时，减少糖分摄入，因为糖分是牙菌斑生长的温床。

定期进行专业牙齿清洁

每半年到一年进行一次牙科检查，及时发现和处理问题。通过专业洗牙清除顽固的牙菌斑和牙结石，让牙周组织恢复健康状态。即使没有明显不适，也要坚持定期检查，做到预防为主。

• 避免使用过硬的牙刷，这可能会损伤牙龈。
• 不要吃过热的食物，以免烫伤口腔黏膜，造成感染。
• 戒烟限酒，烟草和酒精都会影响牙周健康。
• 保持充足的睡眠和适量运动，增强身体免疫力。

如果发现以下症状，应及时就医：

• 刷牙时牙龈出血
• 牙龈红肿、疼痛
• 口臭持续不散
• 牙齿松动或感觉牙齿变长

牙周炎不仅会影响牙齿的稳固性，严重时还可能影响全身健康。研究表明，牙周疾病与心血管疾病、糖尿病等密切相关，细菌通过牙周感染进入血液循环，影响免疫系统。

通过上述科学的护齿方法，我们可以在寒冷季节里远离牙龈肿痛的困扰，享受健康的笑容。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在开始，为自己的口腔健康投资吧！