奶酪控必看：护牙龈新姿势！

创作时间:

作者:

@小白创作中心

奶酪控必看：护牙龈新姿势！

引用

来源

https://static.nfnews.com/content/202411/27/c10288580.html?enterColumnId=14

https://www.prospre.io/zh-CN/blog/low-calorie-cheeses-for-weight-loss

https://www.kin.es/zh/sabias-que-estos-alimentos-pueden-provocar-sensibilidad-dental/

https://happy-dentistry.com.au/zh/%E4%BF%9D%E6%8C%81%E7%89%99%E9%BE%88%E5%81%A5%E5%BA%B7%EF%BC%9A-%E6%9C%80%E4%BD%B3%E5%8F%A3%E8%85%94%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%87%E5%8D%97/

https://www.guhejk.com/wordpress/?tag=%E7%89%99%E9%BE%88%E5%8D%9F%E5%95%89%E5%8D%95%E8%83%9E%E8%8F%8C

https://m.fybj.net/mpopularize_hot/2024/vbmEYAbY.html

https://www.drandylo.com/news/item/891.html

https://fab.dental/zh/%E5%8D%9A%E5%AE%A2/%E9%A5%AE%E9%A3%9F%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%BD%B1%E5%93%8D%E5%8F%A3%E8%85%94%E5%81%A5%E5%BA%B7%E4%B8%BA%E4%BA%86%E6%8B%A5%E6%9C%89%E7%BE%8E%E4%B8%BD%E7%9A%84%E7%AC%91%E5%AE%B9%E8%AF%A5%E5%90%83%E4%BB%80/

https://www.kytdentalservices.com/zh/vitamins/calcium

10.

https://www.kytdentalservices.com/zh/blog/essential-tips-to-keep-your-teeth

奶酪不仅是美食爱好者的宠儿，更是牙龈健康的守护神。研究表明，奶酪中的高钙含量能强化牙釉质，减少蛀牙风险，还能中和口腔酸性环境，保护牙龈免受损害。此外，奶酪还含有丰富的磷元素，进一步促进牙齿和牙龈的健康。想要拥有更健康的牙龈？不妨从每天一块奶酪开始吧！

奶酪中的营养成分如何保护牙龈？

钙：牙齿的坚固基石

钙是构成牙齿的主要成分，在牙齿发育过程中（从胎儿第二个月开始一直持续到16岁左右），摄入足够的钙对于增强牙齿的强度和坚固度至关重要。同时，口腔环境中增加钙的含量，也有助于减少龋病。因此，我们日常中可以多吃富含钙的食物包括奶制品如牛奶、奶酪，以及豆制品、海鲜等，可以让你的牙齿更加坚硬，不易受损。

磷：与钙携手，共创健康牙齿

磷酸盐是牙齿中仅次于钙的重要元素，它的防龋作用现已得到了普遍的认可。磷酸盐可以使釉质在酸中的溶解性降低。并增加釉质表面对氟的摄取，起到防龋作用。它与钙携手合作，共同维护牙齿的结构和强度，它们的平衡摄入，可以防止釉质脱矿，刺激脱矿的釉质面再矿化。肉、蛋、鱼等食物都是磷的良好来源。

维生素D：促进钙吸收的催化剂

维生素D虽然不直接构成牙齿，但能调节矿物质的新陈代谢以及人体对钙、磷的吸收，对人体骨骼及牙齿正常发育起着至关重要的作用。此外，有研究发现，维生素D缺乏不但会降低颌骨的骨密度，而且还影响牙周炎等慢性炎症性疾病的发生、发展。我们日常应摄取含有维生素D较多的食物，如鱼、肝脏、鸡蛋等，多晒太阳也是补充维生素D的好方法，因为它能促进皮肤合成维生素D。