秋冬养生必备：金桔蜂蜜冰糖水，润肺止咳又养生！

秋冬养生必备：金桔蜂蜜冰糖水，润肺止咳又养生！

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秋冬季节，天气干燥多变，容易引发咳嗽、喉咙痛等呼吸道问题。此时，一杯温热的金桔蜂蜜冰糖水不仅能缓解不适，还能增强免疫力，是秋冬养生的绝佳饮品。

金桔、蜂蜜和冰糖，这三种天然食材各有其独特的营养价值。金桔富含维生素C和膳食纤维，能有效润肺止咳、促进消化；蜂蜜具有润燥解毒、补中止痛的功效，能增强免疫力；冰糖则能滋阴润肺、去除肺热，三者搭配相得益彰。

制作方法

1. 准备新鲜金桔若干，洗净后用淡盐水浸泡10分钟，去除表面的农药残留。
2. 将金桔切片，去除籽，放入杯中。
3. 加入适量的蜂蜜和冰糖，比例可以根据个人口味调整。
4. 用80℃左右的温水冲泡，水量以没过金桔为宜。
5. 盖上杯盖，静置5-10分钟，让金桔的香气充分释放。

功效与适用人群

金桔蜂蜜冰糖水具有润肺止咳、生津止渴、理气化痰的功效，特别适合秋冬季节饮用。它不仅能缓解咳嗽、喉咙痛等呼吸道症状，还能增强免疫力，预防感冒。对于经常熬夜、用嗓过度的人群，以及免疫力较低的老人和儿童，都是理想的保健饮品。

注意事项

1. 不宜空腹饮用，建议在饭后饮用。
2. 胃寒和肠胃不好的人应谨慎饮用，以免加重胃部不适。
3. 糖尿病患者需谨慎，应控制饮用量。
4. 冲泡时不要用开水，以免破坏蜂蜜中的营养成分。
5. 喝完后应及时做好防晒措施，因为金桔中的维生素C感光性较强，可能导致皮肤色素沉着。

金桔蜂蜜冰糖水不仅制作简单，口感酸甜可口，更兼具养生保健的功效，是秋冬季节必备的养生饮品。但需注意适量饮用，不可贪多。