为什么压力大时会长白头发？这些催生白发的习惯，快改了吧！

为什么压力大时会长白头发？这些催生白发的习惯，快改了吧！

白发是许多人面临的困扰，尤其是中年人。那么，白发究竟是如何产生的？为什么压力大会导致白发？本文将为您详细解析白发的成因，并提供科学的预防和调理方法。

白发的根源

人之所以会长出白头发，从根源来说是毛囊中的真黑素细胞受损导致的。通常来说，年龄是影响真黑素细胞的常见原因。不过，随着社会变迁，“压力”成为催生白发的第二大因素。中国古话有云“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。经过众多科学研究人员的研究发现，超负荷的压力确实会催生白发的发生，一夜间冒出些白头发是存在的。好在，随着压力缓解，这些白发还是有可能再恢复原状的。

“少白头”的成因

我们常说的“少白头”，是指头发过早变白。一般正常情况下都是从35岁以后毛发的色素细胞才开始衰退出现白发。但生活中，有不少人在青少年时期就已经头发斑白了，这是什么原因呢？

1. 缺乏运动：运动量的减少会导致血液循环状态不佳，头皮的各个角落得不到有效的血液供应，黑色素细胞则不能正常运作。
2. 不规则的生活或是睡眠不足：这会导致生长激素的分泌的减少以及全身的血液循环的减慢，从而产生白发。
3. 挑食及不合理的饮食习惯：这会导致营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在工作时所提供的养分不足，无法制造黑色素供给头发，所以容易白发。
4. 经常用脑：脑力劳动者长期处于用脑过度、精神压力过高状态，再加上以上三种情况的联合作用，因而易于过早出现白发。

中医调理方案

须发早白，别着急染发。中医认为，须发早白可能与精血双亏、肝肾受损、脏腑失调等原因有关，可根据白发最早出现的位置，进行如下补救：

1. 后脑勺白发——肾气虚

• 症状：头发灰白或花白，且白发多集中于头后部 (枕部)。
• 调理方法：取山药50克，粳米30克，芡实10克。山药去须留皮切成小段，把山药、粳米与泡了一夜的芡实一起加入锅中熬煮，大火烧开，小火熬制20分钟即可。
• 注意事项：糖尿病患者遵医嘱使用。

2. 两鬓斑白——肝胆火旺

• 症状：白发多集中于两鬓，或两侧耳朵上方附近。
• 调理方法：对于这类人来说，除了要及时调整紧张情绪外，还可以适当多吃些绿豆、梨子、黄瓜、冬瓜等清肝火。若已经影响到脾胃功能，可把大麦炒制成焦黄，用开水冲泡15～30分钟后饮用，每天1剂。常喝大麦茶不但能开胃，唐代名医孟诜认为它还有“令头发不白”的作用。

3. 前额白发——脾胃失和

• 症状：白发多集中于脑门上方及头顶附近，易脱落。
• 调理方法：取鸡内金6克、干橘皮3克、砂仁3克、粳米30克、白糖少许。先将鸡内金、干橘皮、砂仁研成细末与粳米同煮，待熟时调入白糖，温服，早晚各一碗。
• 注意事项：糖尿病患者遵医嘱使用。

其他注意事项

已有研究证实，抽烟的人更容易长白头发。因此，为了预防白发，除了注意生活习惯和饮食调理外，还应避免吸烟等不良习惯。