亚健康？中医教你告别气血两虚！

亚健康？中医教你告别气血两虚！

引用

百度

等

12

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_16610893620391807968

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_16219490371280672649?frsrcid=235

3.

https://baijiahao.baidu.com/s?id=1814520102990689210

4.

https://bk.taobao.com/k/jiankang_89/537a11c9ebeed1ce72e2e3c17ebbe16a.html

5.

https://new.qq.com/rain/a/20240727A011NZ00

6.

https://www.tzuchi.my/zh/%E6%85%88%E6%B5%8E%E6%96%B0%E7%9F%A5/%E6%85%88%E6%B5%8E%E6%8A%A5%E5%AF%BC/%E7%A4%BE%E5%8C%BA%E5%BF%97%E5%B7%A5%E7%BA%AA%E5%AE%9E/cat/%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E6%9D%A5%E6%95%B2%E9%97%A8-%E4%BA%9A%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9F%A5%E5%A4%9A%E5%B0%91

7.

https://www.jxey.com/home/article/detail/id/7701.html

8.

https://www.genehealth.com.tw/knowledge/191#1

9.

https://www.genehealth.com.tw/knowledge/191

10.

https://www.51jialiao.com/news/health/423.html

11.

https://m.weibo.cn/status/Op1bZ0gEz?entry=thirdapp&wm=90154_90001&luicode=10000360&lfid=ucneirong_9999_0001&launchid=10000360-ucneirong_9999_0001

12.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/mymkmj/content/post_4401442.html

你是否经常感到疲劳无力、头晕目眩？这些可能是气血两虚的表现哦！其实，在现代医学中，这被称为“亚健康”。中医认为，通过整体调理心肝脾肺肾，可以帮助我们恢复元气，摆脱亚健康的困扰。不妨试试看吧，也许你会发现自己焕然一新呢！

根据世界卫生组织的定义，全球只有5%的人处于真正健康状态，而75%的人处于亚健康状态，另有20%的人处于疾病状态。亚健康是指人体处于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。如果亚健康状态得不到及时调理，很容易发展成高血压、心脏病、癌症等严重疾病。

在中医理论中，血虚和气虚是常见的两种虚弱状态，它们既有区别又有联系。

• 血虚：指血液亏少，濡养功能减弱。常见症状包括面色苍白或萎黄、头晕眼花、心悸失眠、月经量少色淡等。

• 气虚：指元气不足，表现为乏力、易疲劳、气短懒言、出汗多、抵抗力弱等。

调理气血两虚需要从多个方面入手，包括饮食调养、中药调理和生活方式调整。

饮食调养

• 补血食物：动物肝脏、黑木耳、红枣、菠菜等富含铁质和蛋白质的食物。

• 补气食物：山药、鸡肉、牛肉、黄豆等富含能量和营养的食物。

中药调理

• 四物汤：由当归、熟地、白芍、川芎组成，适合补血活血。

• 八珍汤：在四物汤基础上加入人参、黄芪等，气血双补。

• 十全大补汤：包含人参、黄芪、当归等，大力补气补血。

生活方式调整

• 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。

• 适度运动：如太极拳、散步等温和运动。

• 情志调节：保持心情愉悦，避免过度劳累。

45岁的张阿姨是一名会计，长期感到浑身乏力，脸色苍白，头晕目眩，精神萎靡。经中医诊断为气血两虚，服用八珍汤两个月后，症状明显改善，面色红润，精神状态好转。

中医强调“治未病”的理念，即在疾病尚未形成时就进行预防和调理。现代人生活节奏快，工作压力大，更需要关注自己的身体状况，及时进行调理。