中医穴位按摩：告别冬季痛经烦恼
中医穴位按摩：告别冬季痛经烦恼
冬季来临，许多女性都会面临一个令人困扰的问题——痛经。据统计，痛经的发病率在20%~90%之间，不同年龄段有所区别，痛经程度也有所不同，是我们妇科最常见的疾病之一。痛经症状严重时还会影响我们的生活和工作，有的人需要请假休息，有的人夜间疼痛难忍，甚至需要去急诊就诊。痛经让一些女性同胞苦不堪言。
中医认为，痛经主要是由于妇女在行经期间，受到致病因素的影响，使气血运行不畅，胞宫经血流通受阻，以致“不通则痛”；或冲任、胞宫失于濡养，不荣则痛。针对以上病因病机，我们能自己在家做些什么缓解疼痛呢？
关键穴位按摩法
- 合谷穴：合谷穴为止痛第一要穴。位于手掌背面拇指和食指掌骨之间。有一个简便取穴方法：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，按下去，拇指尖对应的地方就是合谷穴。痛经的时候以拇指点按两侧穴位各20下，以局部出现酸胀疼痛为度，对于体质虚弱者刺激不宜过强。这个方法特别适合在开会、学习或者工作的公共场所使用。
- 内关穴：内关穴位于腕横纹上2寸，3个手指的宽度，两个肌腱之间，如果你痛经伴恶心呕吐，用拇指点按这个穴位可以起到缓解作用。
- 三阴交：三阴交位于脚踝内侧凸起的骨头上方约4个手指小腿骨头的后缘，左右各一。一般按压3到5分钟可快速缓解疼痛。
- 关元穴：位于肚脐下3寸，约四个手指宽的地方。痛经的时候可以用手指点按这个穴位，也可以艾灸治疗来缓解疼痛。
冬季痛经的特殊调理
冬季痛经的调理需要特别注重“固阳治寒”。中医认为，寒邪容易侵袭人体，导致气血凝滞，从而加重痛经。以下是一些冬季特别推荐的调理方法：
艾灸：艾灸关元、中极、归来穴（三穴均在下腹部，耻骨上方一掌大区域）可以有效缓解痛经。每次艾灸10分钟，可以温经散寒，促进血液循环。
热敷：虽然天气逐渐变暖，大家可别着急减衣服，为了美丽而露踝、露腰、露腹，成了“美丽冻人”。中医讲“血得温则行，得寒则凝”，所以从月经来潮前一周开始注意腰腹部保暖，不宜吹风或受凉，同时多饮温开水，不应贪食冷饮。还可下腹部及腰部热敷，有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。也可经前一周及经期来我院妇科进行艾灸治疗，艾灸可以起到温经通络、散寒止痛的作用。
其他中医调理方法
除了穴位按摩，还可以尝试以下中医调理方法：
中药泡脚：桂枝10g、吴茱萸10g、丹参15g、艾叶10g、狗脊15g 以上药物装到穿旧的丝袜中，加入适量开水，泡一会儿，等到合适的温度时药效也泡出来了，就可以拿来泡脚，泡5-10分钟即可。
中药代茶饮：当归生姜红枣茶，当归15g，生姜3片，红枣5枚，泡水代茶饮。
保持心情舒畅：月经期间放松紧张、焦虑情绪，保持心情舒畅，以免肝气郁滞，气滞血瘀而导致或加重痛经。保证充足睡眠，禁止剧烈运动，适当走动，使气血畅通。
注意保暖：在寒冷的冬季，大自然处于“阴盛阳衰”状态，人体也不例外。此时养生的重点在于“固阳治寒”，即通过扶助人体阳气，来达到祛寒驱邪，增强机体抵抗能力的目的，使某些宿疾尤其是冬季受寒后易复发加重的疾病得以恢复。
最后需要提醒的是，如果痛经症状非常严重，影响日常生活，一定要及时就医，排除器质性病变。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态，对缓解痛经也是非常重要的。