处暑过后，喝黑茶养生正当时

处暑过后，喝黑茶养生正当时

引用

人民网

等

17

来源

1.

http://health.people.com.cn/n1/2024/0821/c14739-40303504.html

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_793611356107163227

3.

https://www.sohu.com/a/791553272_121124791

4.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28490151

5.

https://new.qq.com/rain/a/20240822A00ZQH00

6.

https://bk.taobao.com/k/heicha_866/08da644b1a142e17d6dae8e6568d08ac.html

7.

https://post.smzdm.com/p/a4xrek3k/

8.

https://www.sohu.com/a/770890699_121124452

9.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4481450.html

10.

https://chaloujia.com/wenhuahf/a1226.html

11.

https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7Easy/1053566/%E7%A7%8B%E5%AD%A3%E9%A4%8A%E7%94%9F-%E5%85%A5%E7%A7%8B%E6%85%8E%E9%98%B2%E7%A7%8B%E7%87%A5-%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%A6%81%E5%A4%A0-%E6%BD%A4-%EF%BC%92%E8%8C%B6%E9%A3%B2%E6%BB%8B%E9%99%B0%E6%BD%A4%E8%82%BA

12.

https://www.gov.cn/lianbo/bumen/202408/content_6969761.htm

13.

https://www.stheadline.com/health-care/3374897/%E8%99%95%E6%9A%91%E9%A4%8A%E7%94%9F2024%E6%97%A9%E6%99%9A%E8%BD%89%E6%B6%BC%E8%A6%81%E6%BD%A4%E8%82%BA-%E5%BF%85%E5%90%83%E6%A2%A8%E6%AD%A2%E5%92%B3%E9%98%B2%E7%A7%8B%E7%87%A5%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%8E%A8%E4%BB%8B12%E6%AC%BE%E9%A3%9F%E7%89%A9%E6%B9%AF%E6%B0%B4%E6%BB%8B%E9%99%B0%E9%99%8D%E7%81%AB

14.

https://m.qqddc.com/qiye/baiye/teawh/219546.html

15.

https://taizhou.19lou.com/cnr/biua/teadongtai/2120676.html

16.

https://resources.ctgoodjobs.hk/article/35713/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E5%85%A5%E7%A7%8B%E9%A4%8A%E7%94%9F%E6%94%BB%E7%95%A5-4%E5%A4%A7office%E4%BA%BA%E6%B0%A3%E8%8C%B6%E9%A3%B2%E5%8A%A9%E4%BD%A0%E6%B6%88%E8%84%82%E5%8E%BB%E7%87%A5

17.

https://www.hk01.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7Easy/908827/%E9%99%8D%E8%84%82%E5%81%A5%E8%83%83-%E7%A7%8B%E5%A4%A9%E9%A3%B2%E7%B6%A0%E8%8C%B6-%E7%83%8F%E9%BE%8D-%E6%99%AE%E6%B4%B1%E9%82%8A%E6%AC%BE%E6%9C%80%E6%9C%89%E6%B6%88%E8%84%82%E6%95%88%E6%9E%9C-%E9%99%84%E8%8C%B6%E9%A3%B2%E5%84%AA%E6%83%A0

处暑是二十四节气中的第十四个节气，标志着炎热夏季的结束和凉爽秋季的开始。在这个时节，人们的身体需要逐渐适应季节变化，因此养生显得尤为重要。黑茶作为一种后发酵茶，具有独特的养生功效，非常适合在秋季饮用。

处暑时节，全国大部分地区气温开始逐渐下降，但岭南地区仍感夏热余威。此时的气候特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大，伴随着秋雨的来临，气温会逐渐降低。秋季燥气当令，人体容易出现皮肤及口鼻干燥等症状，但这一节气是以温燥为主。

处暑养生的重点在于养阴清热润肺。具体来说，应注意以下几点：

1. 起居：早睡早起，保证睡眠充足，建议每天比夏季多睡一个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。

2. 饮食：以养阴清热润肺为主，可多食南瓜、萝卜、蜂蜜、银耳、梨等，少食辛辣刺激性食物。科学饮水是缓解秋燥最简单的方法，应定时、主动多喝白开水、淡茶水等，小口频饮，以养阴润燥，弥补身体损失的津液。

3. 运动：应选择轻松平缓的运动方式，如慢跑、太极拳、八段锦等，以似有汗出但不疲倦为度。早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。

4. 保健：可按揉太阳穴以解秋乏，按揉尺泽穴以预防感冒。对于年老体弱及患一些慢性病的人群，不适合“秋冻”养生法，则需要注意随天气变化增减衣服，并定期监测血压。

黑茶是一种后发酵茶，主要由氨基丁酸、茶多糖、茶色素等成分组成，属于营养物质比较丰富的饮品。其性质温和，适量饮用具有以下养生功效：

1. 生津润燥：黑茶能帮助补充机体水分，缓解口干舌燥、机体缺水等症状。

2. 暖胃养胃：黑茶的温性特质使其具有一定的暖胃作用，适合脾胃虚寒的人饮用。

3. 降脂减肥：黑茶中的茶多酚等成分有助于降低血脂，促进脂肪代谢。

4. 调节血糖：黑茶具有一定的调节血糖作用，适合糖尿病患者饮用。

5. 抗氧化：黑茶富含茶多酚等抗氧化物质，能延缓衰老，保护心血管健康。

黑茶的冲泡方法多样，主要包括以下几种：

1. 传统煮饮法：取茶叶10-15克，加水（500ml）烧开，放入茶叶，待水烧开后，炖两分钟，停火滤渣，分装趁热饮用。

2. 功夫冲泡法：使用功夫茶具按照功夫茶的冲泡方法冲泡和饮用。

3. 杯冲法：用带盖的紫砂或陶瓷杯，用开水冲泡5克茶，盖上盖子2-3分钟后饮用。

4. 凉茶喝法：按照传统的煮饮方法，茶水的比例一般为1:50～80。煮沸后，让滤渣冷却后饮用。如果条件允许，可以使用冰箱中的水壶冷却和饮用。

5. 奶茶喝法：按照传统冲泡茶汤后，按照奶茶汤1:5的比例调整，再加入适量盐，制成具有西式特色的奶茶。

饮用黑茶时需注意以下几点：

1. 适量饮用：虽然黑茶具有多种养生功效，但也不宜过量饮用，以免加重胃肠负担，出现恶心、呕吐等症状。

2. 特殊人群慎用：对黑茶过敏的人群应避免饮用，以免引起过敏反应。孕妇和哺乳期妇女也应谨慎饮用。

3. 饮用时间：建议在餐后饮用，可帮助消化。睡前不宜饮用，以免影响睡眠。

秋季养生茶中，黑茶以其独特的后发酵工艺和温性特质，特别适合在处暑时节饮用。与其他秋季养生茶相比，黑茶具有以下优势：

1. 滋阴润肺：黑茶的温性特质使其具有一定的滋阴润肺作用，适合秋季饮用。

2. 降脂减肥：黑茶中的茶多酚等成分有助于降低血脂，促进脂肪代谢，适合需要控制体重的人群。

3. 调节血糖：黑茶具有一定的调节血糖作用，适合糖尿病患者饮用。

4. 抗氧化：黑茶富含茶多酚等抗氧化物质，能延缓衰老，保护心血管健康。

5. 耐储存：黑茶具有越陈越香的特点，适合长期储存。

处暑时节已经过去，但秋意渐浓，正是通过品鉴黑茶提升健康意识的好时机。黑茶不仅生津润燥、解腻通便，还能温养脾胃避免受凉。在秋季饮用温和的黑茶，可以促进血液循环和物质代谢，提高身体对低温的适应力，尤其适合即将到来的冬季。此外，此时存储陈化的黑茶，茶香浓厚香醇，内含物质更丰富，是入手的最佳时期。