首都医科大学专家：发烧头疼时如何吃？

首都医科大学专家：发烧头疼时如何吃？

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来源

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https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=2d1f858850f0

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首都医科大学附属北京世纪坛医院临床营养科副主任贾平平指出，发烧头疼时的饮食调理至关重要。她建议，在发热期间可以适量喝牛奶、吃鸡蛋以补充优质蛋白质，帮助增强免疫力；同时应避免油腻、辛辣刺激的食物及过凉食品，以免加重胃肠负担。此外，保持充足的水分摄入也非常重要，每日饮水量应在2000ml左右。

发烧时，人体代谢加快，能量消耗增加，因此需要补充高热量、高蛋白、高维生素的易消化食物。推荐食用稀饭、面条、瘦肉粥等半流食，以及番茄、白菜、菠菜等富含维生素的蔬菜。同时，保持充足的水分摄入，必要时可选择电解质水，以维持体内水平衡。

需要注意的是，发热时应避免食用油腻、辛辣刺激的食物，以及过凉的食品，以免加重胃肠负担。同时，要保持规律的饮食习惯，少量多餐，避免一次性摄入过多食物。

此外，发热时还应注意休息，保持室内通风，适当进行物理降温。如果体温超过38.5℃或持续高烧不退，应及时就医，以便获得针对性的诊断和治疗。

通过科学合理的饮食调理和适当的护理，可以有效缓解发烧头疼的症状，帮助身体更快康复。