牙龈炎和龋齿：你真的了解如何预防吗？

牙龈炎和龋齿：你真的了解如何预防吗？

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牙龈炎和龋齿是常见的口腔疾病，不仅影响咀嚼功能，还可能导致更严重的健康问题。牙菌斑是主要致病因素，可导致龋齿、牙周病等。龋齿不拔除会导致口臭、口腔溃疡、牙龈炎等，牙龈炎和龋齿会影响咀嚼功能，导致营养不良。

良好的口腔卫生习惯

1. 正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏和软毛牙刷，采用正确的刷牙方法（如巴氏刷牙法），避免用力过猛。

2. 使用牙线：每天至少使用一次牙线，清洁牙缝中的食物残渣和牙菌斑。

3. 定期洗牙：建议每年定期洗牙1-2次。洗牙是维护口腔健康，预防龋齿、牙龈炎和牙周炎等口腔疾病的必要方法。

4. 定期检查：每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现并处理口腔问题。

饮食建议

1. 减少糖摄入：成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙，儿童不应超过3茶匙。烹饪时要检查食物标签，注意糖的含量。

2. 健康饮食：多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，减少高糖、高淀粉类食物的摄入。

3. 合理安排饮食：避免在两餐之间吃含糖零食，特别是在睡前。如果吃了含糖食物，要及时漱口或刷牙。

4. 多喝水：以水为主要饮料，减少含糖饮料的摄入。

1. 单纯刷牙不够：手动刷牙肯定会有清洁不到位的地方，比如牙齿内侧、牙缝之间，容易形成菌斑和牙石，只能通过洗牙来清理干净。

2. 洗牙不是一劳永逸：牙菌斑处于持续生成的状态，在进行刷牙等口腔清洁后的12小时内，牙菌斑就会恢复至刷牙前的水平。

3. 预防龋齿不仅仅是少吃糖：即使不吃糖，如果不刷牙，同样会造成龋齿形成。也就是说，平常进食正常的饮食，这些食物还会残留在牙齿上，慢慢地细菌将这些食物分解、产酸，最后造成牙齿脱矿，慢慢形成龋洞。

4. 建立口腔健康意识：从小培养良好的口腔卫生习惯，让每个人都能拥有一口健康洁白的牙齿。

口腔健康是全身健康的重要组成部分，让我们从现在开始，重视口腔卫生，预防牙龈炎和龋齿，享受健康生活！