术后康复新姿势：防血栓大作战！

术后康复新姿势：防血栓大作战！

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MedSci-临床研究与学术平台

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来源

1.

https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=58a98151339b

2.

https://wjw.sz.gov.cn/gzcy/ywzs/jbyf/content/post_11507795.html

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https://www.hlj.gov.cn/hljapp/c116063/202405/c00_31735468.shtml

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https://www.qhuah.com/html/4358192512.html

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https://www.bangkokinternationalhospital.com/zh/patient-voice/testimonial-return-movement-again-after-ankle-fracture-surgery

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https://zh.zhhlzzs.com/CN/10.3761/j.issn.0254-1769.2024.24.016

术后血栓，这个看似遥远的词，其实离我们很近。据统计，每年有数百万人因血栓问题而饱受困扰，甚至失去生命。对于手术患者来说，血栓预防更是头等大事。今天，就让我们一起来学习一些简单实用的预防方法，让术后康复之路更加顺畅。

血栓，简单来说就是血液在血管里“凝结”形成的“小块块”。它就像河道里的淤泥，会阻碍血液流动，严重时甚至会堵住整个血管。术后患者由于长时间卧床、活动减少，血液流动变慢，很容易形成血栓。而且，手术本身也会对血管造成一定损伤，进一步增加了血栓的风险。

在众多预防方法中，踝泵运动因其简单易行、效果显著而备受推崇。这个运动听起来很专业，其实就像是给脚踝做“小体操”。

具体怎么做呢？

1. 屈伸动作：躺在床上，一条腿伸直，另一条腿的脚踝在空中做上下摆动，就像画圆弧一样。每次可以摆动10至15次，然后换另一条腿进行同样的动作。这个动作可以有效地放松小腿肌肉，促进血液回流。

2. 绕环动作：躺在床上，一条腿伸直，另一条腿的脚踝在空中做360度的绕环动作。每次可以做10至15次，然后换另一条腿进行同样的动作。这个动作可以有效地活动脚踝关节，促进血液循环。

哪些人适合做踝泵运动？

• 长期卧床者，如骨折术后、瘫痪患者等，可预防下肢深静脉血栓形成。
• 下肢血管疾病患者，如静脉曲张等，有助于改善血液循环。

注意事项

• 下肢骨折未愈合或内固定不稳定：运动可能导致骨折移位或内固定失效。
• 急性下肢深静脉血栓形成：此时活动可能导致血栓脱落，引发肺栓塞等严重并发症。
• 严重的踝关节损伤或疾病：如踝关节骨折、脱位、关节炎急性发作等，运动会加重损伤和疼痛。

除了踝泵运动，还有一些简单实用的方法可以帮助预防血栓：

1. 早期活动：手术后尽早下床活动，哪怕只是在床边坐坐，也能有效促进血液循环。

2. 抬高患肢：卧床时将下肢抬高至心脏水平以上，有助于改善静脉回流。

3. 健康生活方式：保持低脂、高纤维饮食，避免血液黏稠。戒烟限酒，这些不良习惯会增加血栓风险。

4. 药物预防：遵医嘱使用抗凝药物，如低分子肝素、阿司匹林等。

5. 物理预防：使用间歇充气加压装置（IPC）或足底静脉泵，配合压力梯度弹力袜使用，可以进一步降低血栓风险。

一位腰椎手术患者分享了他的康复经验：“术后第二天就开始在床上做踝泵运动，虽然一开始动作不太标准，但坚持几天后就熟练了。医生还鼓励我尽早下床活动，从最开始的床边坐坐，到后来慢慢走动，感觉恢复得很快。”

另一位膝关节手术患者则建议：“术后康复一定要循序渐进，不要急于求成。我开始时只能做简单的踝泵运动，后来逐渐增加直腿抬高训练和股四头肌训练。关键是坚持，每天都要做几组，不能偷懒。”

术后血栓预防是一项系统工程，需要医生、患者和家属共同努力。通过科学的预防方法和持之以恒的努力，我们可以有效降低血栓风险，让康复之路更加顺畅。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在开始，为自己的健康保驾护航吧！