头晕恶心？当心颈椎病！

头晕恶心？当心颈椎病！

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来源

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头晕和恶心是常见的不适症状，很多人可能不知道，这些看似普通的症状可能与颈椎病密切相关。随着现代人生活方式的改变，颈椎病已悄然年轻化，甚至在30岁以下人群中也屡见不鲜。本文将为您揭示颈椎病与头晕恶心的关系，并提供实用的预防建议。

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

其中，交感神经型颈椎病尤为特殊，它可能表现为头晕、头痛、恶心呕吐，甚至心血管症状、眼部症状、耳部症状、肢体症状、情绪症状和消化系统症状等。这些症状往往让人误以为是其他疾病，如心脑血管疾病、眼科或耳鼻喉疾病，甚至更年期综合征，从而延误治疗。

头晕恶心与颈椎病的关系主要体现在两个方面：

1. 颈椎后方的肌肉韧带及筋膜向上连接颅脑的后枕部，向下连接颈肩背部。当这些部位的肌肉筋膜劳损时，会诱发两端的不适症状。
2. 颈椎病可能压迫到颈椎内的血管和神经，导致脑部供血不足或神经功能紊乱，进而引发头晕恶心。

1. 保持正确姿势：长时间低头玩手机、使用电脑或伏案工作都会加重颈椎负担。建议每工作45分钟至1小时就起身活动5-10分钟，做一些颈部和肩部的伸展运动。

2. 选择合适的枕头：枕头的高度应适中，一般仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。枕芯要柔软，形状要符合颈椎生理曲度的要求，以中间凹陷的马鞍形为佳。

3. 加强颈部锻炼：定期进行颈部操、瑜伽等运动，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。放风筝、打羽毛球等户外运动也有助于颈部保健。

4. 注意保暖：避免颈部受凉，空调温度要适中，洗发后务必吹干再入睡。

5. 合理饮食：多吃富含钙、磷等营养素的食物，有助于增强骨骼的韧性。

6. 保证充足睡眠：每天至少保证7小时的高质量睡眠，有助于身体恢复。

除了头晕恶心，颈椎病还可能表现为：

• 颈肩背疼痛、僵硬
• 手臂麻木、无力
• 视力模糊、眼干涩
• 走路有踩棉花感
• 胸腹部有束带感
• 失眠多梦、记忆力下降

如果发现应及时就医，避免病情进一步恶化。

对于年轻人来说，预防颈椎病的关键在于改变不良生活习惯：

• 减少长时间低头玩手机的时间
• 使用电脑时保持屏幕与眼睛平齐
• 选择合适高度的办公桌椅
• 定期进行体育锻炼，增强体质
• 保持良好的坐姿和站姿

颈椎病虽然常见，但通过合理的预防措施，可以有效降低发病风险。让我们从现在做起，养成良好的生活习惯，远离颈椎病的困扰，享受健康快乐的生活。