睡觉时的5个表现，告诉你血糖可能偏高了
睡觉时的5个表现，告诉你血糖可能偏高了
你是否有过这样的经历：晚上明明吃得饱饱的，躺下不久却又感到饥饿难耐？或者在深夜被瘙痒的皮肤唤醒，辗转反侧难以入眠？这些看似平常的小问题，可能正是血糖偏高的信号！
最近，一位56岁的张阿姨向医生咨询。她表示，最近一段时间，她晚上总是感到皮肤瘙痒，而且明明吃了晚饭，却还是感到饿，睡眠质量也大打折扣。
经过医院检查，张阿姨的血糖值高达9.4mmol/L，被诊断为血糖偏高，需要进一步检查以排除糖尿病的可能。
那么，为什么血糖偏高会导致这些症状呢？我们来一探究竟。
睡觉时有这5个表现，说明你的血糖可能偏高了
夜间频繁起夜
如果你发现最近夜里上厕所的次数明显增加，比如每晚得起来3到4次，那么这可能是血糖高的一个征兆。
当血液中的糖分过高时，肾脏为了排除多余的糖分会制造更多的尿液，从而导致尿量增多。皮肤瘙痒难忍
虽然皮肤干燥或过敏等原因也会造成瘙痒感，但是如果你经常感到身上莫名地痒，尤其是在晚上休息的时候，那就要留心了。
这是因为高血糖状态下，体内过多的葡萄糖可以刺激神经末梢，引起瘙痒。此外，长期处于高血糖状态还可能导致肾功能受损，使得体内的废物无法有效排出，进一步加重瘙痒的症状。口干舌燥求水喝
当你发现自己即使睡前没有吃咸的食物却仍然感觉非常口渴，甚至需要多次起床喝水才能缓解这种不适时，这也可能是血糖偏高的迹象之一。
因为血糖升高会导致体内水分流失加快，进而产生强烈的口渴感。晚餐后仍觉饥饿
晚餐明明已经吃饱了，可是一躺下准备睡觉就又开始饿了起来，这时候就需要警惕了。
高血糖会影响食物中能量的有效利用，让身体误以为自己处于“饥饿”状态。睡梦中出汗不止
如果你在睡觉时经常大量出汗，也是需要注意的一个现象。
它可能是因为自主神经系统受到损害所引起的，而这种情况往往与长时间未得到良好控制的高血糖有关。同时，夜间低血糖也可能表现为冷汗等症状。
如何应对高血糖？
那么，我们该如何调理高血糖呢？这里有几点建议：
严格控制饮食
每日碳水化合物的摄入量要固定，每餐主食总量不宜超过100g。同时，还要减少精制碳水化合物和含糖饮料的摄入。
限制油脂摄入，每日食油量不宜超过25g。
可以适当摄入粗粮及富含膳食纤维的食物。运动锻炼
定期参加体育活动可以帮助改善胰岛素敏感性，促进血糖下降。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑等。不过请注意，在血糖非常高（>16.7mmol/L）的情况下不宜进行。药物降糖
当生活方式改变不足以控制血糖时，医生可能会建议使用口服降糖药或者注射胰岛素来进行管理。
最后，我们想说，血糖健康不容忽视。如果你有上述症状，建议及时检查并调整生活习惯。