超实用「晒后护理技巧」！专家传授7招舒缓晒后肌肤，除了敷芦荟胶还能这样做！

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@小白创作中心

超实用「晒后护理技巧」！专家传授7招舒缓晒后肌肤，除了敷芦荟胶还能这样做！

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来源

https://www.womenshealthmag.com/tw/beauty/skin/a61962102/after-sun-care-tips/

随着夏日热浪席卷，你可能已经花了不少时间在阳光下。虽然在外出前涂抹防晒乳是必不可少的，但晒后的皮肤护理同样重要。美国皮肤科医生Mina Amin博士表示：“紫外线会对面部造成伤害，因此修复这些损害是非常重要的。立即出现的损害可能是晒伤，但长期下来，可能表现为黑斑、皮肤松弛或皮肤癌。”

根据国家医学图书馆的资料，白皙肤色的人在阳光下暴露仅5分钟就可能开始受到有害影响。此外，即使你已经不在阳光下，紫外线仍会对皮肤产生数小时的影响。如果你不确定在炎热天气里晒了一天后该如何保养肌肤，我们为你准备了几个经皮肤科医生认可的晒后护理技巧，帮助你的肌肤获得所需的呵护。

专家介绍

Blair Murphy-Rose博士，是位于纽约市的皮肤科医生；Mina Amin博士，是位于加州洛杉矶的皮肤科医生。

晒后护理技巧

最近晒太多太阳了吗？没关系，以下这些简单的解决方案能帮助你减轻紫外线曝晒后的一些影响，使你的皮肤保持健康和年轻。

冲冷水澡

无论你是晒伤了还是皮肤因为户外活动而感到发热，冷水或温水淋浴都可以舒缓皮肤并减少炎症。如果你不喜欢冷水淋浴，可以尝试其他方法，如使用冷敷或跳入游泳池（前提是你已经不在阳光下了）。然而，冷水浴或冰敷可能过于刺激，极端的低温反而可能造成组织损伤。同样地，热水淋浴会增加皮肤血液循环，使得炎症更难以减轻，这是皮肤科医生Blair Murphy-Rose博士的建议。

使用芦荟产品

芦荟具有抗炎特性，能帮助减少皮肤的红肿，尤其在晒伤后效果显著。Murphy-Rose博士建议使用纯芦荟凝胶，最好是从商店购买的产品。虽然你也可以从超市买到新鲜的芦荟叶，但因为有些人对芦荟过敏，使用新鲜芦荟可能会引发刺激，因此要谨慎使用。不论你选择哪种产品，都应该先进行小范围的皮肤测试，以确保不会引发不良反应。

多喝水

虽然在日晒前、日晒中和日晒后饮水无法防止紫外线伤害，但对保持皮肤水分非常重要。保持水分能减少皮肤对环境的敏感性，从而降低刺激的风险。Murphy-Rose博士表示：“保持水分非常重要，通常你可以选择含有电解质的水，以便补充身体的脱水状态。如果体液水平低，皮肤将会首先失去水分，因为身体会优先为重要器官供水。”她还指出，脱水也可能导致皮肤刺激。

使用含有修复成分的保湿霜

选择含有有益成分的保湿霜能帮助恢复和保护皮肤屏障。Amin博士建议使用含有神经酰胺或玻尿酸的產品来缓解干燥，以及含有烟酰胺（维生素B3）的产品来减少发炎。你需要确保保湿霜的质地较厚，因为较薄的水基乳液无法有效锁住水分。通常含有更多油脂的乳霜能够形成长效的保湿屏障。

远离阳光

这一点经常被忽视，因为许多人结束户外活动后会照常进行日常活动，但在长时间日晒后远离阳光是必须的。Amin博士表示：“你不应该让皮肤继续暴露在阳光下，这会增加皮肤刺激的风险。”Murphy-Rose博士补充说，如果皮肤已经发炎，“这表明皮肤在DNA层面上正在发生变化，并且皮肤自我保护的能力已经减弱。”

穿宽松的衣物

和晒伤时一样，要避免穿紧身衣物，并选择宽松的衣服来避免进一步刺激皮肤。同样地，也应避免穿可能引起瘙痒的材质衣物。Murphy-Rose博士建议，出门前可以穿上长袖上衣、帽子和太阳眼镜等防护衣物，这些都可以在皮肤和有害紫外线之间形成保护屏障。

尝试非处方药物和药膏

如果在日晒后感到疼痛，Amin博士建议可以服用像泰诺和布洛芬这样的非处方药物。你也可以使用氢化可的松软膏而不是药膏。Murphy-Rose博士表示：“在晒后的48小时内，不應使用任何封閉性的產品。”但是，如果疼痛严重或出现其他症状，如呕吐、发烧超过38.3摄氏度、意识混乱或水泡，应立即就医寻求进一步治疗。