职场人必学：艾灸减压新姿势
职场人必学：艾灸减压新姿势
在当今快节奏的工作环境中，职场人士常常面临巨大的压力。据福州市疾病预防控制中心的数据显示，职场紧张已成为一种常见的工作相关疾病，其症状包括心理反应（如焦虑、抑郁）、生理反应（如心血管疾病、胃溃疡）和行为反应（如失眠、食欲不振）等。面对这些困扰，越来越多的职场人开始寻求有效的缓解方法。而艾灸，这种古老的中医疗法，正以其独特的优势，成为现代职场人的新宠。
艾灸，简单来说，就是使用易燃的艾绒或特定药物，对人体特定部位或穴位进行熏灼。通过灸火的温热作用，艾灸能够深入经络，调和气血，温通经络，扶正祛邪，从而达到防病治病、美容养生的双重效果。在进行艾灸治疗时，施灸点皮肤外温度可高达130℃左右，皮肤内温度最高在56℃左右。艾灸刺激会涉及皮肤的浅层及深层，在这种温热刺激作用下，使局部皮肤充血，毛细血管扩张，有效缓解和消除平滑肌痉挛；还可以提高局部皮肤的组织代谢能力，促进水肿、炎症等的吸收，还可以增强汗腺分泌能力，有利于代谢产物的排泄，同时，艾灸还可以抑制大脑皮质扩散，从而降低神经系统的兴奋性，有一定的镇静和镇痛作用。
那么，对于职场人来说，哪些艾灸方法和穴位最适合呢？香港浸会大学中医硕士林丽华推荐了以下几个保健穴位：
足三里：位于外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指处。足三里能调理脾胃，补中益气，扶正培元，对消化系统问题尤为有效，平日艾灸足三里可以强身健体。
关元穴：位于肚脐对下三寸处，有补气益肾，调经止带，回阳固脱的作用，艾灸关元穴可以强壮人体元气，对虚寒性的痛经、月经过多、腹痛腹泻有良好的作用。
大椎穴：位于第7颈椎棘突下凹陷中（低头时脖子后方最突出的骨头下方），大椎是人体全身阳气的枢纽，中医学称其为“诸阳之会”。艾灸大椎穴可以温阳散寒，有助于改善阳虚怕冷、手足冰冷、肩颈酸痛等问题。
命门穴：位于第2腰椎棘突下凹陷中，顾名思义，此穴位有人体生命之门、生命之根本的含义。艾灸命门穴有温肾阳、利腰脊的作用，能改善肾虚腰痛、遗尿、遗精、崩漏等问题。
在艾灸方法的选择上，对于职场人来说，艾条灸最为方便实用。将艾绒制成直径约2cm粗的圆柱长条形的艾条，艾灸时点燃艾条的一端，对准需要艾灸的部位，约离开皮肤2-3cm左右进行熏烤。这种方法操作简单，适合在家中自行操作。
然而，艾灸虽好，但并非随时随地都可以进行。以下几点注意事项需要特别留意：
- 避免在饥饿、过饱、过度紧张、饮酒后或过度疲累下进行艾灸
- 艾灸时以温热感或轻微灼热感为度，不宜火力过大以免烫伤
- 艾灸时如出现胸闷、心悸、头晕等不適症狀需即時停止
- 艾灸后皮肤轻微发红、痕痒是正常现象，通常会自行消散
- 艾灸后2小时内不宜洗澡及需避风寒，不宜直吹风扇或冷气
- 艾灸后可多饮用温水，可避免出现口干燥热的情况
此外，以下人群不适合进行艾灸：
- 身体情况属实热、阴虚火旺、湿热的人士
- 外感发热、咽痛时
- 有伤口感染化脓的部位
- 大血管经过密集的部位
- 孕妇下腹部、腰骶部
对于职场人来说，如何在繁忙的工作日程中安排艾灸时间呢？建议选择在工作日晚上或午休时间进行，每次15-30分钟。这样既能保证艾灸的效果，又不会占用太多工作时间。同时，建议每周进行2-3次艾灸，既能发挥保健作用，又避免对身体造成负担。
艾灸作为一种传统的中医疗法，其温和的温热刺激能够有效缓解职场人的压力和疲劳。然而，艾灸并非万能，它只是我们健康管理中的一种工具。在享受艾灸带来的舒适的同时，我们也要保持健康的生活方式，合理安排工作与休息，保持良好的心态，这样才能真正实现身心的健康与平衡。