浙江医院眼科主任推荐：冬季空调房护眼妙招

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随着冬季的到来，许多人在享受空调带来的温暖时，却面临着一个令人困扰的问题——眼睛干涩、疼痛，甚至视力模糊。这种现象在医学上被称为"干眼症"，它不仅影响我们的工作和生活，还可能对视力造成长期损害。那么，如何在冬季空调房内有效保护我们的眼睛呢？让我们听听浙江医院眼科主任徐洁慧的专业建议。

干眼症是一种常见的眼部疾病，主要表现为眼睛干涩、疼痛、异物感、视力模糊等症状。冬季空调房内空气干燥，泪液蒸发过快，加上长时间使用电子产品，很容易引发干眼症。

1. 多眨眼：徐洁慧主任特别强调，眨眼可以促进泪液分泌，保持眼球表面的湿润。建议每分钟眨眼15-20次，尤其是在使用电脑或手机时，更要提醒自己多眨眼。

2. 定时休息：每用眼40-50分钟，至少休息5-10分钟。可以眺望远处，闭目养神，或者做眼保健操，让眼睛得到充分的休息。

3. 补充维生素：多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。徐洁慧主任建议每天摄入足够的新鲜蔬菜水果，必要时可以补充鱼肝油或维生素A。

4. 使用加湿器：在空调房内使用加湿器，保持室内湿度在40%-60%之间，可以有效减少眼睛干涩。但要注意定期清洁加湿器，防止细菌滋生。

5. 眼部热敷：每天用热毛巾敷眼10-15分钟，可以促进眼部血液循环，缓解干涩和疲劳。温度控制在40-45度为宜，不要太热。

6. 合理使用眼药水：如果眼睛干涩严重，可以在医生指导下使用人工泪液。但要注意选择不含防腐剂的产品，避免过度依赖。

7. 保持良好的用眼习惯：保持正确的阅读和写字姿势，避免长时间近距离用眼。使用电子产品时，屏幕亮度要适中，不要过亮或过暗。

8. 补充叶黄素：叶黄素是视网膜的重要营养成分，可以帮助缓解眼疲劳。可以通过食用菠菜、西兰花等深绿色蔬菜来补充，也可以在医生建议下服用叶黄素补充剂。

9. 定期检查：如果干眼症状持续不缓解，应及时就医，进行专业的眼部检查和治疗。

冬季空调房内护眼是一项长期的工作，需要我们养成良好的用眼习惯和生活方式。记住，预防永远胜于治疗。让我们从现在做起，保护好我们的眼睛，享受清晰明亮的视觉世界。