金浪提醒：秋冬盲目进补是大忌！

金浪提醒：秋冬盲目进补是大忌！

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中国广播网

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来源

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随着秋冬季节的到来，很多人开始注重进补。然而，长沙市中医医院宣传部主任、高级科普师金浪提醒大家，盲目进补可能适得其反。他指出，人的体质有寒热虚实之分，在进补之前需弄清自己的体质，不同体质进补的方法也大不相同。过度进补不仅可能导致代谢紊乱，还可能打破身体的吸收平衡，引起慢性中毒等状况。因此，建议大家在秋冬季节根据自身情况科学合理地进行食补或药补，谨遵医嘱，适度运动，促进肠胃吸收，提高新陈代谢，才能真正达到养生保健的目的。

广东省名中医、广东省中医院心血管科大科主任邹旭介绍，冬季进补需要根据个人体质来选择合适的方法。中医将体质分为偏寒、偏热、气虚、血虚等类型：

• 偏寒体质：适合食用温补食物，如羊肉、牛肉等，可以搭配黄芪、党参等中药材。
• 偏热体质：适合食用清补食物，如猪肉、鱼肉等，可以搭配枸杞子、百合等中药材。
• 气虚体质：可以选择丹参、黄芪、白术等药物进行调理。
• 血虚体质：可以适当选择熟地黄、阿胶、当归等中药材。

金浪主任指出，过度进补是当前中医养生常见的误区之一。比如，有人认为自己身体虚弱，免疫力差，就大量食用人参等补品，结果导致代谢紊乱，甚至出现慢性中毒的症状。案例显示，一位市民因过量服用人参等补品，出现了心悸、头痛、眩晕等不良反应，不得不就医治疗。

1. 食补优于药补：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，但进补应以食补为主，选择营养丰富的食物，如肉类、蔬菜、水果等。药补应在医生指导下进行，避免盲目使用。

2. 遵医嘱服用：无论是食补还是药补，都应在专业医生的指导下进行。医生会根据个人体质和健康状况，推荐合适的补品和用量。

3. 适量运动：进补的同时要注意适量运动，促进肠胃吸收，提高新陈代谢。运动还能增强心肺功能，提高免疫力。

4. 注意饮食平衡：进补时也要保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，避免过食肥甘厚味。

5. 避免盲目跟风：不要轻信民间偏方或盲目追求贵重药材。有些补品可能并不适合自己，甚至可能对身体造成伤害。

秋冬进补是中华民族的传统养生方式，但科学合理的进补才能真正达到养生保健的目的。建议大家在进补前先了解自己的体质类型，选择合适的补品，并在专业医生的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯和适量运动，才能让身体真正受益。