音乐APP助你缓解焦虑，网友热议效果显著

音乐APP助你缓解焦虑，网友热议效果显著

引用

什么值得买

等

12

来源

1.

https://post.smzdm.com/p/awok5o7g/

2.

https://www.baidu.com/from=844b/ssid=56eb6368696e615f6f73323030381b07/s?word=%E7%BE%8E%E5%9B%BD%E6%9C%80%E7%81%AB%E7%9A%84%E9%9F%B3%E4%B9%90%E8%BD%AF%E4%BB%B6&sa=re_dl_prs_34689_3&ms=1&rqid=10007255480033550768&rq=%E4%BB%80%E4%B9%88%E9%9F%B3%E4%B9%90%E8%BD%AF%E4%BB%B6%E5%9B%BD%E5%A4%96%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E4%BD%BF%E7%94%A8&rsf=1630004&asctag=29709

3.

https://post.smzdm.com/p/ag5r28pw/

4.

https://mobile.pconline.com.cn/1636/16365324.html

5.

https://www.baidu.com/from=844b/ssid=9d29b4fdc9fdb5c4b9e2c3a2294e/s?word=%E7%82%AB%E9%85%B7%E7%89%B9%E6%95%88%E9%9F%B3%E4%B9%90%E6%92%AD%E6%94%BE%E5%99%A8&sa=re_dl_prs_34689_1&ms=1&rqid=11237112501554726970&rq=%E5%8F%AF%E8%A7%86%E5%8C%96%E7%89%B9%E6%95%88%E9%9F%B3%E4%B9%90%E6%92%AD%E6%94%BE%E5%99%A8&rsf=1630013&asctag=56982

6.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=81148

7.

https://tele.ofweek.com/2024-11/ART-8320506-8500-30652181.html

8.

https://m.qidian.com/ask/qbpvxnjhven

9.

https://m.qidian.com/ask/qamkgpeyckg

10.

https://www.forwardpathway.com/124863

11.

https://www.liaodongu.edu.cn/keyan/info/1521/28422.htm

12.

https://vocus.cc/article/64d4a41bfd89780001b1584c

在快节奏的现代生活中，焦虑已成为许多人面临的普遍问题。据世界卫生组织统计，全球约有2.64亿人患有焦虑症，而在我国，焦虑症患者已超过4000万人，患病率高达4.98%。面对这一心理健康挑战，越来越多的人开始寻求简单有效的缓解方法。其中，利用音乐APP进行音乐疗愈，已成为一种广受欢迎的选择。

研究表明，聆听合适的音乐确实能有效缓解焦虑。在一项针对焦虑症患者的研究中，研究人员采用了“手碟音律”的接受式音乐治疗。结果显示，与传统音乐聆听相比，这种个性化音乐治疗方式能更显著地降低患者的焦虑水平。音乐通过调节大脑中的神经递质，如多巴胺和血清素的水平，帮助人们放松身心，减轻压力。

1. 治愈系音乐：这类音乐通常旋律柔和，节奏缓慢，能引导听者进入轻松愉悦的状态。例如，Marconi Union的《Weightless》被专业机构认定为世界上最放松的曲目之一，能有效帮助人们减压。

2. 古典音乐：巴赫的《哥德堡变奏曲》、德彪西的《月光》等古典音乐作品，以其和谐的旋律和优美的音色，帮助人们平静心灵。

3. 新世纪音乐：融合了电子音乐和古典音乐元素，如汉斯·季默的《The Blue Planet》，通过大自然的声音与音乐旋律的结合，带来心灵的宁静。

4. 自然音效：海浪声、鸟鸣声等自然声音，能帮助人们放松身心，回归自然。

目前市面上主流的音乐APP如Spotify、Apple Music、YouTube Music等都提供了丰富的音乐资源。用户可以根据自己的喜好和需求，选择合适的音乐进行聆听。例如，在Spotify上，用户可以搜索“relaxation”或“anxiety relief”等关键词，找到专门的音乐播放列表。此外，一些APP还提供了个性化推荐服务，根据用户的听歌历史和偏好，推荐适合的音乐。

一位网友在小红书上分享了自己的音乐疗愈体验：“在每天的冥想时间里，我都会播放神圣冥想频率的音乐。这种音乐仿佛能穿透纷扰的思绪，净化心灵的杂质，让我感受到前所未有的宁静和坚定。”

另一位网友则推荐了瑜伽音乐：“瑜伽音乐的节奏缓慢而旋律柔和，能帮助我自然而然地放松下来，感受到内心的宁静和舒适。”

如果你也正面临焦虑的困扰，不妨尝试一下音乐疗愈。打开你的音乐APP，搜索上述推荐的音乐类型或曲目，给自己一个安静的环境，让音乐带你进入一个平静的世界。记住，音乐疗愈需要持续的练习和体验，持之以恒，你一定会感受到它的神奇效果。