北京康复医院专家推荐：艾灸改善手脚冰凉

北京康复医院专家推荐：艾灸改善手脚冰凉

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澎湃

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来源

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随着天气逐渐转冷，很多人开始出现手脚冰凉的困扰。即使在温暖的室内，也难以驱赶这种从骨子里透出的寒意。中医认为，手脚冰凉多由阳气不足、气血运行不畅所致。而艾灸作为一种传统的中医调理方法，能够有效改善这一症状。

艾灸是通过燃烧艾草产生的热量，施以适度的温热刺激，通过经络传导的方式，达到治病和保健的效果。《本草从新》中记载：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，温中开郁，……以之灸火，能透诸经而除百病。”

艾灸改善手脚冰凉的原理在于其能够温通经络、散寒止痛。通过艾灸特定穴位，可以激发人体阳气，促进血液循环，使温暖的气血能够顺利到达四肢末端，从而改善手脚冰凉的症状。

1. 选择合适的穴位：改善手脚冰凉的主要穴位包括大椎、命门、肾俞、膻中、中脘、神阙（肚脐）、关元、足三里、三阴交、太溪、涌泉等。这些穴位分别位于背部、腹部和四肢，能够有效调节人体阳气和气血运行。

2. 艾灸时间：每天选取2-3个穴位进行艾灸，每次每穴10-15分钟。可以根据个人情况调整艾灸的时间和频率，但建议保持规律性。

3. 艾灸方法：使用艾条或艾灸盒进行温和灸。将艾条点燃后，保持与皮肤2-3厘米的距离，避免烫伤。艾灸时应保持环境温暖，避免受凉。

1. 禁忌部位：伤口处、皮肤较薄、肌肉较少的部位不宜直接灸，如面部、关节处、乳头处、睾丸、会阴部。大血管处、心脏部位不宜施灸。

2. 禁忌人群：高热、昏迷、抽风期间、妇女经期、妊娠期、传染病、身体极度衰竭等情况忌灸。极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳等情况禁灸。无自制能力的人，如精神异常的患者等忌灸。

3. 艾灸后的注意事项：艾灸过程中不宜进食寒凉之物，艾灸后一小时内不宜接触冷水或洗澡。灸后要多喝温开水以协助排毒，禁忌喝冷水。

除了艾灸，还可以通过以下方法改善手脚冰凉：

1. 运动：适量运动可以促进血液循环，增强体质。推荐的运动包括慢跑、太极拳、瑜伽等。

2. 晒太阳：中医认为“背为阳”，冬季机体易“阴盛阳衰”。宜进行“日光浴”，背对阳光，温暖背部，温通膀胱经气，30分钟左右为宜，有助于肾中阳气升发。

3. 中药泡脚：选用艾叶、红花、桂枝等中药煮水泡脚，可以温经通络，改善手脚冰凉等症状。

4. 饮食调养：适当食用牛肉、羊肉、生姜、大蒜等温热性食物，有助于温煦机体阳气，散除寒气。同时，食用黄芪、当归、红枣、桂圆等补气血的食物，能促进气血濡养四肢。

通过艾灸结合其他调理方法，可以有效改善手脚冰凉的症状。但需要注意的是，如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。