安眠穴位置

安眠穴位置

安眠穴是一个具有多种功效的重要穴位，属于经外奇穴，位于耳后顶部，通过正确的取穴方法和适当的按摩手法，可以发挥其镇惊安神、疏风通络、促进睡眠等作用。

位置

安眠穴位于耳后顶部，具体来说，是在顶部肌肉隆起外缘与胸锁乳突肌停止部乳突下凹陷处。当按压此穴时，会有酸胀感，即为该穴的准确位置。

功效

1、镇惊安神：安眠穴属于经外奇穴，刺激该穴位具有镇惊安神的功效，对于心神不宁、烦躁不安等症状有很好的缓解作用。

2、疏风通络：通过按摩安眠穴，可以疏通经络，促进血液循环，对于头痛、偏头痛等症状有一定的缓解作用。

3、促进睡眠：安眠穴是镇静安眠的有效穴位之一，经常按摩此穴可以促进身体放松，进入更深层次的睡眠状态，提高睡眠质量。

4、舒缓情绪：按压安眠穴还可以帮助舒缓情绪，调整紧张情绪，缓解精神压力和焦虑。

安眠穴的刺激方法

该穴位的刺激方法主要以按摩为主，具体手法如下：

• 指腹按压：用拇指或食指的指腹轻轻按压安眠穴，力度适中，每次按摩3-5分钟，感到微微发热即可。

• 旋转按揉：先点按安眠穴1分钟，然后旋转按揉3-5分钟，按揉时力度适中，有酸胀感为宜。

• 拇指推按：将五指并拢，小指顶住耳垂，用拇指指腹从安眠穴向下推按至风池穴，反复多次，有助于缓解头痛和失眠。

参考资料：

[1]沈雪勇.经络腧穴学.第4版[M].北京.中国中医药出版社.2016.

[2]邵水金.腧穴解剖学.第4版[M].北京.中国中医药出版社.2016.