关灯刷手机小心青光眼找上门
关灯刷手机小心青光眼找上门
在黑暗中玩手机，你的眼睛可能正在悄悄抗议。一项医学研究显示，长期在关灯环境下使用手机，不仅会导致视力下降、干眼症等常见问题，更可能引发一种严重的致盲性眼病——青光眼。
为什么关灯玩手机更伤眼？
在黑暗环境中，我们的瞳孔会自然放大，以捕捉更多光线。当你盯着手机屏幕时，屏幕发出的蓝光会更直接地照射到视网膜上，导致视网膜感光细胞受损。这种损伤在短期内可能表现为视力模糊、眼睛干涩等不适，但长期下来，可能会带来更严重的后果。
青光眼：黑暗中的隐形杀手
青光眼是一种常见的致盲性眼病，其主要特征是眼内压力（眼压）异常升高，导致视神经受损。正常情况下，人眼的眼压范围在10-21毫米汞柱（mmHg）之间。当眼压超过这个范围时，就可能对视神经造成不可逆的损害。
在黑暗环境中使用手机，由于瞳孔放大，可能会影响眼睛内部房水的正常循环。房水是维持眼内压力的重要液体，它的循环受阻会导致眼压升高。对于一些眼球结构特殊的人来说，这种眼压的突然升高可能会引发急性闭角型青光眼。
青光眼的可怕之处在于它的症状往往在初期并不明显，等到发现视力下降时，可能已经造成了不可逆的损害。因此，青光眼也被称为“视力的小偷”。
如何正确使用手机保护视力？
保持适当距离：使用手机时，屏幕与眼睛的距离应保持在30-40厘米之间。过近的距离会加重眼睛的调节负担，导致视力疲劳。
调整环境光线：避免在完全黑暗的环境中使用手机。可以开启一盏柔和的背景灯，减少屏幕与环境之间的亮度差。
合理设置屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到舒适的水平，既不过亮也不过暗。现在很多手机都有自动调节亮度的功能，可以根据环境光线变化自动调整。
使用蓝光过滤功能：大多数智能手机都配备了蓝光过滤模式，特别是在夜间使用时，开启这项功能可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。
定时休息：遵循“20-20-20”法则，即每使用20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，帮助眼睛放松。
保持眼部湿润：长时间盯着屏幕容易导致眨眼次数减少，从而引起眼睛干涩。可以适时使用人工泪液滴眼液，或进行眨眼练习，保持眼睛湿润。
限制使用时间：合理规划每日使用手机的时间，特别是儿童和青少年，避免长时间不间断使用，保护视力发展。
保护视力，从正确使用手机开始。虽然现代生活离不开电子设备，但通过一些简单的调整和习惯改变，我们可以有效降低它们对眼睛的伤害。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在做起，为自己的眼睛健康负责。