朋友背叛了你？这六招帮你走出困境！

朋友背叛了你？这六招帮你走出困境！

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26400080

2.

https://www.163.com/dy/article/JLMAE78D0528KCMJ.html

3.

http://www.360doc.com/content/24/1016/22/71147420_1136747312.shtml

4.

https://m.qidian.com/ask/qlwenzfamhv

5.

http://www.360doc.com/content/24/0609/06/867712_1125711309.shtml

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https://www.reuterschina.com/resentment-how-does-it-sneak-up-on-you/

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https://www.relationshipsnsw.org.au/zh/blog/how-to-survive-infidelity/

8.

https://www.womenshealthmag.com/tw/mental/relationship/a61563160/friendship-breakup/

9.

https://pansci.asia/archives/185542

10.

https://udn.com/news/story/7266/7781658

“背叛只有零次和无数次的区别。”这句看似简单的话，道出了人际关系中一个残酷的真相。当最亲密的朋友背叛了你，那种痛苦和失望是难以言喻的。但生活还要继续，如何处理这种痛苦，如何走出背叛的阴影，是一个值得深思的问题。

心理学研究表明，背叛不仅仅是简单的信任破裂，它更是一种深层次的“依恋伤害”。这种伤害会带来多重影响：

• 信任崩塌：一旦被背叛，你对对方的信任会彻底瓦解，甚至会对其他关系产生怀疑。
• 自我怀疑：你可能会开始质疑自己的价值，怀疑自己是否值得被爱。
• 创伤体验：有30%-60%的被背叛者会出现创伤后应激障碍（PTSD）症状，如闪回、侵入性记忆等。

面对朋友的背叛，我们该如何应对？以下是一些专业的建议：

1. 承认并接受自己的感受

不要压抑自己的情绪，无论是悲伤、愤怒还是困惑，这些都是正常的反应。给自己一个释放情绪的空间，不要急于“走出来”。

2. 给自己时间去哀悼

失去一个朋友，尤其是曾经非常亲密的朋友，需要时间去哀悼。允许自己哭泣，允许自己回忆过去美好的时光，这些都是疗愈的过程。

3. 反思这段友谊

花时间去思考这段友谊的意义，它教会了你什么？你从中学到了哪些经验教训？这些思考将帮助你在未来建立更健康的关系。

4. 寻求支持

不要独自承受这份痛苦，向家人、朋友或专业人士寻求帮助。他们可以提供安慰、理解和指导。

5. 关注自我保健

通过运动、冥想、写日记等方式来照顾自己的身心健康。这不仅能帮助你恢复，还能提升你的自我价值感。

6. 设定界限

保护自己免受进一步伤害，可能需要暂时远离对方，甚至在社交媒体上取消关注。这并不是惩罚对方，而是保护自己。

7. 练习宽恕

宽恕并不意味着忘记或和解，而是释放自己内心的负面情绪。你可以写一封信表达感受，或者参与一些象征性的仪式来帮助自己放下。

8. 寻找个人成长的机会

每一次挫折都是一次成长的机会。思考这段经历如何塑造了你，如何让你变得更坚强。探索新的兴趣爱好，为自己创造新的生活目标。

面对朋友的背叛，我们可能会感到世界崩塌。但请记住，这并不意味着你的生活就此结束。通过适当的处理和时间的沉淀，你不仅能走出阴影，还能变得更加坚强和睿智。记住，真正的友谊是建立在相互尊重和信任的基础上的，而那些值得珍惜的人，终究会留在你的生命里。