职场PUA：如何保护你的心理健康？
职场PUA：如何保护你的心理健康？
“你是个垃圾，愚蠢的猪，你一无是处，你是个笑话，你什么都做不好，你活着就是浪费。”
这不是来自恐怖电影的台词，而是真实发生在职场中的一幕。在当今竞争激烈的职场环境中，职场PUA（Pick-up Artist）现象屡见不鲜，它通过言语和行为操控员工，严重影响员工的心理健康。
什么是职场PUA？
职场PUA，即职场中的心理操控，是一种通过言语、行为、环境等手段，影响他人心理，从而达到某种目的的行为。在职场中，老板或上级可能因为各种原因对员工进行心理操控，比如要求员工加班、完成高难度任务等。这种心理操控往往伴随着一定的压力和无形的束缚，让员工感到焦虑、不安、挫败甚至失去自信。
职场PUA的四大特征：
- 精神打压：不断否定员工的工作能力，摧毁其自信心，让其丧失独立思考能力。
- 灌输虚无缥缈的希望：通过“望梅止渴”的方式给员工灌输希望，达到操纵的目的。
- 强调集体主义，反对个性化需求：过分强调集体利益，忽视员工的个性化需求。
- 画大饼：描绘美好的未来，但从未兑现承诺。
职场PUA的危害
职场PUA不仅否定一个人在工作上的付出和努力，也否定一个人的人格特质，对事又对人，让人无所适从，分不清楚可以怎么调整，该如何从长期的关系拔河中脱身。
许多人在校期间或之前的公司里，都是表现很不错的人。可到了新公司经历无情的否定和打压，最后精神状态和个人能力都直线下滑，有的甚至发展成抑郁症。长期处于这种精神压迫下，没有人能正常工作，只能对上司唯唯诺诺，从而被操控。越是如此越不可能做出成绩，越做不出成绩越是被继续打压，最后变成恶性循环。
如何识别职场PUA？
要识别职场PUA，关键是要关注以下四个典型特征：
瓦解你的自信，否定你及你身边重要的人。例如，领导可能会说：“你这个月又迟到了好几次，你为什么总是拖延，你什么都做不好。”
只有我对你好，其他的人都是坏人。领导可能会说：“放眼整个公司，你看看有哪个领导能忍受下面的人一个月迟到这么多次？换个人早让你卷铺盖卷儿走人了！”
强调集体主义，反对个性化需求。领导可能会说：“再说了，你年纪轻轻，没成家没孩子，能有什么事儿啊天天迟到？就算有事儿，眼看着项目这么忙，你也得想办法给我克服喽！”
画大饼，描绘美好未来。领导可能会说：“小李啊，你可能不知道，我是有意提拔你做Leader的——我敢说，除了跟着我，在其他领导那里肯定不会有这样的机会。但是你看看自己现在的表现，能服众吗？不多说了，机会我给你留着，但是结果如何全看你的表现，你自己回去好好想想吧！”
如何应对职场PUA？
面对职场PUA，我们可以采取以下策略：
保持冷静：面对老板的PUA行为，首先要保持冷静，不要被情绪左右，以免做出过激反应。
沟通表达：如果觉得受到了不公正的待遇或心理操控，可以与老板进行沟通，表达自己的看法和感受。
寻求支持：如果与老板沟通无果，可以寻求同事、人力资源部门或其他相关人员的支持，共同解决问题。
增强自信：提高自己的专业技能和知识水平，增强自信心，不被外界言论所左右。
适时调整：如果无法改变现状或受到的影响过于严重，可以考虑调整工作环境或寻求职业咨询师的帮助。
建立健康的心理边界：认识到自己的价值，不要将自我价值完全寄托在他人的评价上；学会说“不”，当遇到不合理的要求时，要有勇气拒绝；保持情绪独立，不要过分依赖他人的认可来获得安全感；设定工作界限，合理安排工作和休息时间，避免过度加班。
结语
职场PUA是一个值得关注的问题。作为员工，我们要学会保护自己，识别并应对职场PUA行为。同时，企业也应该重视员工的心理健康和需求，营造良好的工作环境和氛围。只有这样，我们才能在职场中健康、快乐地成长。