不擅长人际交往？克服社交恐惧7种策略

不擅长人际交往？克服社交恐惧7种策略

社交恐惧症是一种常见的心理障碍，表现为在社交场合中出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴等症状。这种症状不仅影响个人的社交生活，还可能对工作和学习造成负面影响。幸运的是，通过一些具体的方法和策略，我们可以逐步克服社交恐惧症。

1. 注意转移

转移自己的紧张情绪，即通过注意力的转移，暂时忘却目前的紧张状态，淡化不良情绪，选择能让自己平复心情的事去做。具体的做法有：听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读休闲美文，观看轻松幽默的笑话等等。

2. 要战胜自己

在这个世界中并没有十全十美的人，每个人都有自己的闪光点，也有自己的不足之处。不要拿自己的缺点去跟别人的优点比较。其实您在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么您也是其中非常优秀的一员。

3. 增长见识

有时您的羞怯并不是因为过分紧张，而是由于您对现在所聊的话题知之甚少，所以阻碍了您。假若您能经常读些课外书籍、了解目前发生的国家时事，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，您就会发现您也能在大家面前侃侃而谈了。这将是帮助您树立自信，克服羞怯非常有效的方法。

4. 社交情景演练

为了避免自己的紧张情绪，可以经常自己在脑海中练习各种对话情景，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

5. 练习专心看着别人的眼睛说话

尊重别人就是能够勇于直视他人的眼睛与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，可以给自己一些积极的心理暗示，比如：他的眼睛很漂亮，看着他的眼睛说话是种享受。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

6. 接纳自己，信任自己

社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现，觉得自己各方面都不如人。从现在开始，停止对自己的负面审视。在这个世界上如果您连自己都不能接纳您自己，谁又会接纳您呢？

7. 选择那些目光友善的人作为交往对象

友善的人更能让您获得自信和勇敢，也更能让您从他们那里获得认可，从而很快地建立起社交自信。