张朝阳称躺着刷手机伤颈椎？真相揭秘！

张朝阳称躺着刷手机伤颈椎？真相揭秘！

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腾讯

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来源

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https://new.qq.com/rain/a/20240215A01OPJ00

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https://www.wuhan.gov.cn/hdjl/rdhy/202411/t20241128_2490810.shtml

近日，搜狐创始人张朝阳在物理课上分享了一个关于颈椎的力学问题，引发了网友热议。他表示，通过力学分析发现，躺着玩手机对颈椎更好，因为这样可以将切向力转化为径向力，减轻颈椎的负担。

然而，这个看似科学的结论却遭到了医学专家的质疑。北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科副主任医师王宾指出，虽然仰躺时颈部肌肉能一定程度放松，但躺着刷手机仍可能让其他身体部位受累。广东省中医院脊柱及微创中心主任陈博来也表示，躺着看手机时，往往需要用手举着手机，长时间集中注意力会导致颈部肌肉紧张、痉挛，椎间盘压力增加，对颈椎的伤害同样不容忽视。

那么，躺着刷手机究竟有哪些危害呢？

首先，最直接的影响就是颈椎健康。人体头部约占体重的十分之一，躺着玩手机时，支撑头部的颈椎负担加重，容易造成肩颈酸痛僵硬。此外，这种姿势还可能导致脊椎歪斜，引起腰酸背痛，甚至头痛、胸痛等问题。

其次，对视力的影响也不容忽视。躺着玩手机时，眼睛与屏幕的距离可能比正常坐姿时更近，容易导致近视加深。特别是侧躺时，两只眼睛与屏幕的距离不同，可能导致双眼屈光度差异，引发或加重斜视。更严重的是，这种姿势还可能阻碍眼部房水循环，增加青光眼的风险。

此外，睡前躺着玩手机还会影响睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，打乱生理时钟，导致入睡困难，睡眠质量下降，甚至可能造成日夜颠倒。

既然躺着玩手机有这么多危害，那我们应该如何正确使用手机呢？

专家建议，使用手机时应尽量保持脊椎直立，避免长时间低头。如果在床上使用手机，仰躺是最推荐的姿势，但要注意使用手机支架，避免手持手机造成手臂酸痛。同时，要避免半躺和趴卧等不良姿势，这些姿势都会对脊椎造成额外压力。

为了预防颈椎病，我们还可以做一些简单的颈部运动。比如“头手相抗”：双手交叉置于枕后，手向前用力拉，头向后用力靠，相互抵抗3秒后缓慢回正；“颈项争力”：一手放于身后，一手放在胸前平行推出，头向对侧旋转至极限保持3秒；“抬头望掌”：双手交叉举过头顶，掌心向上，头后仰看手掌方向保持3秒。

最后，提醒大家，使用手机时要控制好时间，每40分钟就要换个姿势或休息一下，避免长时间保持同一姿势导致肌肉疲劳。同时，也要注意颈部保暖，避免寒冷、潮湿的刺激。

在这个手机不离手的时代，我们既要享受科技带来的便利，也要关注自己的身体健康。让我们从改变一个小小的使用姿势开始，保护好我们的颈椎，远离“手机脖”的困扰吧！