秋冬护心：心肌缺血患者的科学锻炼法
秋冬护心：心肌缺血患者的科学锻炼法
秋冬季节是心血管疾病的高发期。北京安贞医院心脏内科综合病区主任吴小凡指出，冬季低温和寒冷会导致交感神经兴奋，血压在短时间内急剧上升，心率加快，增加心脏负担，容易引发心血管疾病。对于心肌缺血患者来说，科学合理的运动尤为重要。
秋冬运动注意事项
心肌缺血患者在秋冬季节运动时需特别注意以下几点：
避开血压高峰期：早上6:00-10:00是血压高峰期，建议患者选择下午或傍晚进行运动。
选择适合的运动类型：推荐低强度有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等。湖南中医药大学第一附属医院心血管内科范建民主任医师建议，患者应先进行全面的身体检查，在医生指导下制定个性化的锻炼计划。
控制运动强度和时间：运动时应保持适度强度，避免剧烈运动。每次运动时间控制在30-45分钟为宜。
注意保暖：寒冷刺激会导致血管收缩，因此运动时要注意保暖，尤其是胸部、颈部和脚腕等部位。
随身携带急救药物：心肌缺血患者运动时应随身携带速效救心丸或硝酸甘油片等急救药物，以备不时之需。
专家建议：个性化锻炼计划
范建民主任医师强调，心肌缺血患者的运动方案应根据病情轻重、治疗情况及医生建议来确定。未接受规范治疗的患者应先就医，明确病因并治疗后再逐步恢复运动。
对于轻度或稳定期患者，可以进行适量运动，但要避免胸闷、胸痛等不适。重度或急性期患者则需以休息为主。范建民主任医师建议，患者在运动前应先进行全面的身体检查，包括血压、心电图、心脏超声等检查，以评估心脏功能和运动耐受性。
室内运动推荐
在秋冬季节，户外运动可能受到天气影响，因此选择适合的室内运动尤为重要。范建民主任医师推荐以下几种室内运动：
太极拳：太极拳动作缓慢柔和，能放松身心，增强肌肉力量和关节灵活性，适合心肌缺血患者。
八段锦：八段锦是一种传统的健身功法，动作简单易学，能促进血液循环，增强心肺功能。
上肢运动：如仰卧起坐、臀桥等，可以在瑜伽垫上进行，有助于增强上肢和核心肌群的力量。
瑜伽：瑜伽能帮助患者放松身心，改善睡眠质量，但需在专业指导下进行。
其他注意事项
除了科学运动，心肌缺血患者在秋冬季节还应注意以下几点：
健康饮食：多吃营养丰富的食物，增加维生素和纤维素的摄入；避免油腻、辛辣食物；注意控制总热量，防止血脂升高。
预防呼吸道感染：呼吸道感染会加重心脏负担，增加心血管疾病风险。注意个人卫生，勤洗手，必要时戴口罩，避免去人员密集场所。
规律生活：保持早睡早起，避免过度劳累；保持心态稳定，避免情绪波动。
遵医嘱用药：有高血压、高脂血症等高危因素的患者，应遵医嘱服用降压、降脂药物，不可随意停药或换药。
通过科学合理的运动和生活方式调整，心肌缺血患者可以有效改善心脏功能，提高生活质量。但需牢记，运动应在医生指导下进行，切不可盲目运动。