大寒节气养生指南：暖身、助阳、补益
大寒节气养生指南：暖身、助阳、补益
大寒作为二十四节气中的最后一个节气，虽然天气寒冷，但通过合理的养生方法，可以有效预防疾病，保持身体健康。
俗话说：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑”。大寒时节，人体脏腑仍处于寒冷的状态，因此，顺应节气特点调整养生之道至关重要，要注重暖身、助阳、补益，以预防旧病复发和增添新病。
起居养生
冬季特性为闭藏，为了滋养阳气，应坚持早睡晚起的作息习惯。充足的睡眠有助于获得大自然的阳气，滋养身体，要注意防寒保暖，尤其是头部、手部和脚部的保暖，防止冻伤。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。
虽然要防寒，但也要注意室内适当通风，保持空气新鲜，避免感冒病毒等病原体滋生。
运动调养
运动可以根据自身情况选择，散步、慢跑、太极拳等，老年人不宜做过分剧烈的活动。在运动时务必注意不要大汗淋漓，以免阳气外泄。室外活动应等太阳出来以后再进行，建议在下午较暖和时锻炼。
饮食养生
温补为主：大寒时节天气寒冷，容易感受寒邪损伤人体阳气而发病，因此适当进补一些温热性质的食物有助于人体抵抗寒邪，如羊肉、牛肉、韭菜等适量食用可温补脾肾、暖中和胃、助养阳气，但要注意不可过分温补、过食荤腥油腻，以免损伤脾胃。
滋阴润燥：大寒前后天干物燥，常常会损伤体内的津液和阴气，导致阴虚内热而引发口干咽痛等上火表现。因此温补的同时，也要注意滋阴润燥，适当食用滋阴润燥的食物，如木耳、无花果、百合、绿豆、麦冬等既能起到滋补的作用，又能滋阴润燥清热，平衡人体阴阳。
情志调养
大寒时节天气寒冷，人们容易情绪低落，要保持心情愉悦，避免情绪波动过大对身体造成不良影响。可以通过听音乐、看书、与朋友交流等方式来调节情绪。晚上泡脚可以舒缓疲劳，促进血液循环，祛除体内寒气，也是保持心情愉悦的一种方式。
本文专家：田霞，沈阳市名中医 主任中医师，沈阳市第六人民医院中医康复科科主任。从事临床工作20年，在康复医学方向发挥中医药的优势，针对肝病常见的肝硬化腹水、腹胀、腹痛、黄疸、失眠等制定了系统的诊疗方案，并在临床推广应用，取得了满意的效果。同时对于各种骨与关节软组织疼痛、带状疱疹、神经系统损伤的治疗具有一定的经验。把康复的理念推广至“治未病”，关注亚健康人群的康复，中医内治外治相结合，发挥中医优势：辨证论治、整体调节。
本文原文来自北国网