应对996：从心态调整到实践指南

应对996：从心态调整到实践指南

引用

网易

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来源

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https://www.163.com/dy/article/JCM2IV3N0525NNOQ.html

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https://36kr.com/p/2673369153189632

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https://blog.csdn.net/hejjunlin/article/details/141205003

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https://finance.sina.com.cn/stock/hyyj/2024-07-30/doc-incfxeue0046442.shtml

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_1527100

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https://sspai.com/post/86697

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http://paper.people.com.cn/rmlt/html/2024-04/01/content_26070736.htm

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https://www.cnblogs.com/zhuuque23/p/18361711

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https://www.cbiec.com/news-detail-2394.html

12.

https://www.taogongwei.com/news/detail/5473

在当今快节奏的互联网行业，996工作制已成为许多职场人的常态。最近，OpenAI一位技术员工在Glassdoor上自曝3年工作感受，其中最引人注目的是"工作与生活的平衡荡然无存"，这一项评分仅为2.7分。这位员工提到，自从ChatGPT诞生后，工作与生活平衡的评分几乎直线下降，这与华人员工Jason Wei自曝的996作息表相呼应。

996工作制不仅影响员工的身心健康，还可能对企业的长远发展造成负面影响。长时间的工作会导致员工缺乏休息和娱乐时间，影响身心健康，甚至增加工作和生活的冲突，对家庭关系造成负面影响。同时，长时间的工作会增加员工的工作压力，容易导致身心疲惫、焦虑和抑郁等心理问题，最终影响工作效率和工作质量。

面对996工作制带来的挑战，个人和企业都需要采取积极的应对措施。

个人层面：建立健康的工作习惯

1. 合理安排作息：学会说"不"，拒绝不合理的工作安排。比如建立"早睡早起"的人设，当同事在深夜或清晨发来工作消息时，可以礼貌地回复"我通常这个时间已经休息了"。

2. 保持专业形象：注重个人状态的管理，保持精神饱满的状态。正如一位CFO分享的职场经验："好的职场表现，不是累到看起来憔悴，而是神采奕奕、精神饱满的样子。"

3. 学会拒绝：不要盲目接受不属于职责范围的工作。一位职场人分享道："如果一开始你就接受老好人，时间久了就演变成同事的得寸进步和理所应当。"

4. 关注身心健康：合理安排休假，不要为了表现"努力"而放弃休息时间。一位职场人回忆自己前7-8年几乎没休过年假的经历时感慨："真正影响职业发展的，不是你每天'忙成陀螺'的状态，而是你如何和同事交流，如何用个人状态展现自己的专业和形象。"

企业层面：营造健康的工作环境

1. 合理安排工作时间：企业应确保员工有充足的休息时间，避免长期过度加班。

2. 关注员工心理健康：提供心理咨询和辅导服务，帮助员工应对工作压力。

3. 建立灵活的工作制度：鼓励员工在工作中发挥创造力，提高工作效率。

4. 提供职业发展支持：为员工提供培训和发展机会，支持员工持续学习和提升能力。

除了应对具体的工作压力，保持积极的心态同样重要。

1. 明确目标，不内耗：将精力集中在提升能力和完成工作目标上，不要因为同事的质疑或领导的批评而过度自我怀疑。

2. 果断决策，抓住机会：面对职业机会时要果断，不要因为害怕困难而退缩。

3. 保持情绪稳定：学会用理智分析和解决问题，不被他人的情绪所影响。

4. 选择滋养的环境：寻找能够激发潜能、促进个人成长的职场环境。

5. 摒弃学生思维：主动向上管理，积极争取关键岗位，不等待标准答案，而是快速迭代方案。

996工作制是一个复杂的社会现象，需要个人、企业和整个社会的共同努力来解决。个人需要学会合理安排工作与生活，企业需要建立更人性化的工作制度，而社会则需要形成尊重劳动者权益的共识。只有这样，我们才能真正实现工作与生活的平衡，创造一个更加健康、可持续的职场环境。